面对“来势汹汹”的高温“烤”验,掌握点生活技巧和养生方法,将有助于解暑降温,安然度夏,那么面对高温“烤”验应该如何做好哪些预防措施呢?
1、定时饮水少喝酒高温天气,由于出汗增多,要定时饮水,多喝白开水;出汗过多时,可以适量喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等,补水的同时也可以补充电解质。不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮;少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲;不宜过量饮酒,人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
2、蔬果肉蛋补营养夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,饭菜不宜过于清淡,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足代谢需要。时令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高,新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%,都可以用来补充水分和各种营养素。
3、适当午睡不熬夜夏季午睡不仅有利于保持良好的精神状态,更可以起到养心的作用。午睡时间不宜过长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
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