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白领得了键盘腕该怎么办

随着计算机的日益普及,键盘操作在为人们的工作、学习和生活带来帮助的同时,也带来了某些伤害。那么,白领得了键盘腕该怎么办那?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

白领得了键盘腕要做到以下几点:

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

2、旋转手腕

当刺疼开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼疼。旋转手腕是简单的运动之一,转动手腕约2分钟。运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕疼等症状。

3、抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,转动头颓。工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

4、定时运动

每天运动及松弛所有酸疼肌肉是非常重要的,即使你未感觉疼疼。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

5、服用止疼药

服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林及,以消炎止疼。但勿使用扑热息疼,此消炎药适用于头疼。

6、将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺疼。

8、避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

9、小心使用工具

使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

10、药酒敷搽患处

用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以不可以活血消肿。

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