现在小球如果没有室外健身器材，估计都没有居民选择购买，因此，在建立小区的时候，开发商都会设计小区室外健身器材，比如转腰器、太极推板等等。今天本站小编给大家介绍下什么是室外转腰器。
室外转腰器也有人叫扭腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。其外形如同所示一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
扭腰器使用方法/步骤：
1、腿半蹲，左右扭动身体。这样有利于加速腿部的血液循环。该方法更有利于较少锻炼的办公室人员。
2、伸开双臂半握交叉于头上。左右扭动5-10分钟。从面达到三胸降脂，健美体态的作用。
3、伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上然后左右扭动，重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪。
4、身体向前弯曲然后左右扭动，这样有助增大肺活量。
5、可按个人习惯，自然放松，并配以健美操音乐，尽情扭动，从而感受健身扭腰盘给你带来的无限精彩。
以上就是小编为大家介绍的关于扭腰器的相关作用以及使用方法知识分享，扭腰器在我们生活中的小区中以及一些花园中是经常见到的，我们会经常看到很多的老年人都在使用扭腰器，扭腰器有利于帮助我们疏通经脉以及加强腰部力量等。其实扭腰器在使用的时候是有一些要求的，当体重超过二百公斤的不宜使用，扭腰器的低端采用的是一些凹凸的设计，也有利于我们脚底的按摩。
接下来我们一起探讨下社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，欢迎来本站和小编一起讨论交流这部分社区环境安全小知识。
