健身中最常出现的十个误解 你犯过哪些？

现代生活，人们越来越关注自身健康了，也越来越关注健身，尤其近年来健身人群开始倍数增长，但是健身知识也得跟着倍数增长起来，现在总结一下健身的常见误区。

分享10个最常出现的误解与真相，帮助你更有效达成健身目标。

误解1：如果健身完觉得肌肉痠痛表示运动有成效

事实1：疼痛其实是因为肌肉纤维的小创伤造成

误解2：伸展只是为了帮助减缓肌肉痠痛

事实2：伸展是必要的动作好用来放松肌肉

误解3：健身时间越长，成效越好

事实3：重点其实在于健身的品质而非持久度

误解4：越常健身越好

事实4：每次健身中间都应该休息2-3天

误解5：重训会让女生变得又大又壮

事实5：重训其实会让女生看起来更有线条也更美

误解6：如果有运动就不需要特别注意饮食

事实6：想要的身形只有靠健康的饮食才有可能达成

误解7：健身时穿Neoprene(潜水布)材质的衣服可以帮助燃烧脂肪

事实7：穿着不透气的衣服反而会影响健康

误解8：朋友的训练计划同样能帮你瘦身

事实8：依据身体状况，每个人都适合不一样的训练计划

误解9：体重能真实反映出你的健身成果

事实9：布尺才是纪录健身成果最好的工具

误解10：一开始健身就能瘦下你想瘦的部位

事实10：通常一开始瘦下来的都是你没特别训练、想瘦的地方