快好知 kuaihz

跑步运动完怎么做拉伸运动

跑步后做一些拉伸运动可以舒缓肌肉的紧张程度，避免运动造成的伤害。那么如何做拉伸运动呢？

操作方法

01:

最简单的就是双手撑住墙面，然后一条腿后伸，脚跟着地，保持半分钟，然后换腿。

02:

还可以左脚着地，右小腿后弯折，右手拉住脚掌，保持半分钟，然后换腿进行。

03:

第二个动作也可以采取侧躺的方式进行。同样可以达到拉伸的效果，且不容易发生歪道的现象。

04:

除此之外，我们还可以分开腿坐在地上，然后双手拉住一侧较尖后拉。然后换脚进行。

本站资源来自互联网，仅供学习，如有侵权，请通知删除，敬请谅解！
搜索建议：跑步运动完怎么做拉伸运动运动运动词条拉伸拉伸词条跑步跑步词条怎么怎么词条

今天就让小编为各位分析一下小腿肌肉很大很粗，是跳不高跑不快吗？有哪些依据？这里和大家简单介绍一下!小腿肌肉很大很粗决定人体的跑动和跳跃吗？操作方法01:好像就是...(展开)

锻炼出结实有力的肌肉，看起来就给人性感迷人的感觉，特别是男生还会给人一种安全感。不过不少人会关心长肌肉体重会不会增加？操作方法1:长肌肉体重会增加吗因人而异，但...(展开)

许多人都想自己的腿变的长一点，这样整个身材的比例会比较好看，那么大家知道能让腿变长运动的都有哪些吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01:篮球，这个是毫无疑...(展开)