快好知 kuaihz

举重锻炼哪些肌肉

操作方法

01:

手部肌肉最主要的就是肱二头肌，肱二头肌主要是胳膊抬起来的那块肌肉，对照人体图看一下就知道了，肱二头肌得到锻炼之后，会变得越来越有力气。

02:

腿部肌肉最主要的就是股四头肌，股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉，举重深蹲的时候，股四头肌就会得到很好的锻炼，才会让举重更顺利。

03:

当举重抓举的时候，用的最多的就是腕部肌肉的力量，腕部肌肉在反复抓举的过程中得到了锻炼，抓举也就变得相对容易！

04:

深蹲之后举起，这个时候用的最多的就是腰部的肌肉，如果腰部的肌肉不给力，那么举重肯定就知道了，而且还会伤者你的腰椎。

本站资源来自互联网，仅供学习，如有侵权，请通知删除，敬请谅解！
搜索建议：举重锻炼哪些肌肉举重举重词条肌肉肌肉词条锻炼锻炼词条哪些哪些词条举重锻炼哪些肌肉词条

瑜伽，是一个可以改善形体的运动，下面我来告诉大家练习瑜伽需要准备什么吧。操作方法01:瑜伽垫：瑜伽垫可以说是练习瑜伽，必不可少的一个东西了。因为在地板上或者床上...(展开)

操作方法01:各种球类运动：球类运动能提高大脑的灵活性、手脚的协调能力，球类运动包括乒乓球、篮球、足球、排球等，需要注意的是，孩子运动时要防止受伤，要戴好护手腕...(展开)

下面就让小编来为大家讲解一下,健身后不能吃什么食物,在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝...(展开)