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网球接发球训练方法

网球发球训练方法

网球发球技术的训练是网球训练的重点,但是很多业余爱好者却总是忽视这一点,转而把重心放在打网球比赛上,要知道发球是网球基本技术,那么具体怎么练习?下面是小编分享的方法,一起来看一下吧。

1、以低球对付发球上网

由同伴在对角线场地发球发球后采用上网截击的打法进行陪练。自己进行发球练习,要求将球返回陪练人腰以下部位。练习中注意以下几点:

①首先注意减少接球下网失误;

②在不出现接球下网的情况下,还要注意力争接球不出界,并且尽可能不给对方高截击的机会;

③在做到上述要求的前提下,练习的目标是,将发球打回到陪练同伴腰以下。

2、向对方脚前打浅球标题

这是前一个练习的继续。最终的目标是将球接回到发球上网人的膝关节以下。如果发球能够使对方第一拦截感到很困难,就达到目标要求。这个练习比较有难度,开始时可以规定陪练同伴发球到指定的路线上,此时要注意尽可能快速将球接回,争取使发球人移动步法跟不上回球的速度。

3、以截挡的方法发球,返回低球

与第二步相同,只是发球使用截挡的方法。当发球人将球上抛之后,接球人迅速将握拍方法切换成大陆式握拍,这样更有利于截挡接球技术的需要。用截挡方法发球时,尽可能注意给球卸力,减缓球速使其缓而无力地回到对手脚下。

4、发球打深球,对付留守在后场的对手

陪练同伴发球之后留守在后场,此时你一定要打出让对手感到棘手的脚下球,发球打回的球要求落点足够深。开始练习如果感到有些困难,可以规定发球到指定的路线上进行练习。

5、见机行事的.发球练习

经过前面四步的练习,相信你已经掌握了如何对付发球后上网的发球技术,也掌握了发球如何给留守在后场的对手造成压力的底线深球。当两种技术都能够熟练掌握的情况下,我们可以请陪练的同伴,采用发球上网或发球后留守在后场,以不固定的形式来陪我们进行发球练习。

6、侧身让步,尽可能使用自己拿手利器进行发球

请陪练的同伴将球发向自己的反手侧,采用侧身让步的方法,尽可能使用自己拿手的正手击球,让自己的有利武器得以充分发挥。如果能够采用正手击球,会比反手击球给予对方的压力更大。

7、大范围移动的侧身正手击球

这是Drill 6发展而来的练习。进行这一练习时,移动最重要,侧身之后,对手很难判断出你的击球路线。双打实战时,进攻对方的网前选手也是不错的选择。

8、使用削球进行防守性质的发球

请同伴进行猛力的一发,在发球人将球抛起之后,练习者迅速换成大陆式握拍,用削球的击球方法将球返回对方场地深处,击球时尽可能卸力。

9、西班牙式发球练习

请陪练同伴发二发,自己完全是做好狠狠攻击的准备姿态,但在发球者向上抛球的瞬间,突然快速下撤到底线之后,比一般发球时使用更多的身体动作,打出强烈旋转的上旋球。这种发球方法,可以有效地破坏对方的第三拍攻击模式,使对方作战方案、攻击模式无效化。

10、使用削球技术,切球上网

我们把利用削球技术发球,而后跑到网前发动攻击,称为“切球上网”。练习方法:要求陪练者发二发,发球之后快速跑到网前,占取有利位置发动进攻。就基本技术方面而言,和随上进攻有些相似。

由于击球之后必须立刻上网取位,所以击球必须在球的后方。如果对方发球施加上旋的话,最初练习可能会感到有些困难,但是在双打的情况下,由于可以直接朝来球的方向将球返回,所以只要稍微进行一些练习,就可以掌握这种战术打法。

11、打上旋球,发球上网

使用普通的上旋球击球技术发球发球之后立即上网,称为“发球上网”战术。“切球上网”“发球上网”这两种战术,无论对方在发球之后留守在后场,还是采取发球后上网的情况,都可以使用。

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