老人骑自行车的好处

老人骑自行车的好处

老年人为了锻炼身体，常常选择通过骑自行车来进行锻炼。骑自行车锻炼，动作比较舒缓，也不容易累人，同时也能让老人体验到骑车中的自由感，愉悦老人身心，对老年人来说，确实是项不错的锻炼方法。那么老人骑自行车有什么好处呢？有哪些注意事项呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

老人骑自行车的好处

骑自行车运动是一种非常好的有氧运动，老人骑自行车有不少的好处：

老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

老年人骑自行车运动能有效的"提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性。

老年人骑自行车运动能增强下肢骨骼的机能，有效防止骨骼的老化。

老年人骑自行车运动能锻炼人的平衡能力和协调性。

另外，骑车时下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。