这是一款既简单又适合女生的早餐，它不但能降低体内的胆固醇还容易吃饱，重要的是，味道真的不错！
步骤
1:将脱脂奶倒入锅中煮。
2:加入两根香蕉（适度成熟的）。
3:加入少许香草香精、肉豆蔻和肉桂（或者其他你喜欢的香料）。
4:加入便宜的生麦片。
5:边煮边搅拌4至5分钟。
6:将煮好的粥舀至两个碗中。
7:在表面撒上你喜欢的坚果和瓜子，还可以浇上一些牛奶。试试看腰果、葵花籽、火麻仁、亚麻仁还有南瓜，这些食材都可以在烤箱里烤。
8:大功告成，享用吧！
小提示
你也许更偏好：
全脂牛奶
更昂贵的燕麦
用水而非牛奶煮粥
稍作调整直到达到自己的理想效果。
