记得去年这个时候，和另外一个同事相约减肥打卡，每天严格按照减肥食谱来吃，到第三天的时候，早晨起来浑身冒汗还眩晕，老半天都没缓过来！从那次之后再也没有节食减肥。上个月还被一个健身达人朋友科普说，其实减肥的关键是管住嘴，管住嘴并不是不吃而是会吃，年轻人减肥的关键还是要学会“断糖”。
断糖并不是说一点糖都不碰，而是用低糖食物代替高糖食物后，这样身体会优先利用脂肪，加速燃烧卡路里，而且整个过程也不会导致血糖上升。还推荐给我一个五天断糖计划，别说，像我这么不自律的人，也都能轻松坚持下来。
整个计划分为1+4天，每天都被安排的明明白白的。启动日那天的饮食最为严格，全天都是断糖的食品，早餐一瓶能量瓶子，中午和晚上的生酮能量棒+防弹冲饮，好在口味选择也比较多样，可以满足到大家挑剔的味蕾。第一天近 0 糖分的摄入，主要是让身体为即将到来的燃脂模式做好准备。
从第二天开始，身体已经正式为进入燃脂的状态，这四天的饮食和启动日就只有午餐的区别，这一餐可以自行搭配，推荐是吃一些肉或者蛋类，搭配蔬菜，这样不仅含糖量低，也可以同时满足美味和饱腹。
我之前对这种套餐都会自动生成一个印象标签，那就是难吃，但这款的味道就比较让人惊喜，像我这么嘴馋的人，5天坚持下来，也完全没有问题。
先说下里面的关键“人物”能量瓶子吧，拿到手的第一感觉就是精致，金属色的瓶身，质感十足。350ml的小瓶装，不论是手拿还是随身放在包里都方便。一开瓶，那香醇的咖啡味就串了出来，闻起来还挺香。
颜色跟普通的拿铁咖啡差不多，喝着首先是浓郁的黄油乳香味，再是咖啡豆的醇香和轻微苦涩味，最后是咖啡香、黄油香相互交融的味道，层次丰富，口感也超顺滑。
除了口感OK，饱腹感也比较强，喝一瓶差不多能持续4到5个小时的饱腹感，而且整个人的精神状态也比较饱满，也难怪大家都喜欢早晨喝咖啡。除了口感，营养价值也高，乳清蛋白含量相当于5个鸡蛋白，里面的膳食纤维也相当于两个苹果的含量。
生酮能量棒看着小小一根，却含有超过 18.5 克的优质脂肪，比较符合生酮人士低碳高脂的饮食需求。口味也很丰富，椰香黄油，酸奶浆果，可可布朗尼，我个人比较喜欢酸奶浆果口味，酸酸甜甜的口感，吃着一点都不腻。
里面防弹冲饮的口味也丰富，红茶、抹茶、可可，夏天的话我觉得抹茶更好喝，喝的时候可以冲淡一点，然后加一袋附送的0卡糖，味道还是不错滴。
贴心的是，里面还配了断糖指导手册，打卡表， URO试纸 + 测量指导表，我超心水里面的美食地图，可以方便定位“好坏食材”，搭配出健康美味的断糖美食。
最近正是减肥的热潮，但要告诉大家的是，谨记迈开腿和管住嘴，千万别盲目，如果还没有具体的计划，那不妨从断糖开始做起，坚持下来，一定会让你惊喜。
