其实，并非所有的零食都不健康，零食里也有营养丰富的种类，比如核桃、红枣、瓜子等等都适合孕妈适量吃一些。在孕妈嘴馋想要吃零食的时候，选择零食方面只需要谨慎些，选择安全度高的、有营养的零食就可以了。
一、孕妈吃零食的好处
1.养生防病
一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽、慢慢品尝的。而对于肠胃受到挤压的孕妈来说，慢食对人体健康很有好处，比如有健脑、抗衰、防病、美容的作用。其实，慢食不仅对孕妈很有好处，对普通人也是一样。
2. 临时充饥
在吃完正餐没多久的情况下，孕妈因为宝宝需要吸收大量的营养，很容易觉得肚子饿。但一直吃正餐会引起发胖或是胀气，如果有零食在手，孕妈进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥的作用，有些零食还能补充额外的营养。
3. 锻炼牙齿
多数零食比较“耐嚼”，能起到健齿作用，尤其是坚果。多吃一些坚果既锻炼了牙齿，又有健脑作用，还能给孕妈补充营养。如果每天坚持吃一些坚果，不仅可以给牙齿带来健康，还能起到充饥，补充营养的效果。
4. 调解情绪
许多人都不知道，零食可以使人的精神进入最佳状态，缓解紧张情绪，消减内心的烦躁。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。因此，吃点零食，可以转移人的思维，使孕妈的精神得到更充分的放松。
二、孕妈吃什么零食好
1.坚果类
坚果类零食包括了葵花子、西瓜子、南瓜子等，这些坚果营养丰富，比如葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能，南瓜子则营养更全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2尼克酸等应有尽有，而且营养比例平衡，有利于人体的吸收与利用。
2. 水果干
水果干富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，是孕产妇滋补的佳果。就拿红枣干来说，红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著。枣中还含有一种治疗高血压的药物成分—芦丁，孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压。
3. 奶制品
奶制品中含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。一些乳酸菌还能有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。另外，奶制品的脂肪含量较低，怕胖的孕妈一点都不用担心吃多了会发胖。
4.粗粮面包
孕妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。粗粮面包能够通过膳食纤维来促进肠胃消化，还能补充更全面的营养；对于有便秘问题的孕妈来说，含有膳食纤维的粗粮面包非常合适，孕妈可以尝试把它作为小零食。
猫哆哩酸角糕采用了有着“东方神树”之称的酸角原果作为主要原料，并加入了白砂糖，高麦芽糖浆以及琼脂，配料简单，且不添加香精、色素，防腐剂和人工合成甜味剂，绿色健康。另外，它通过十万级净化车间进行制作，品质更有保障，每袋独立的小包装更是保证了吃时的卫生性。口感酸甜，嚼起来Q弹，非常美味。
杨先生手工桂花芡实八珍糕所用的是新鲜的芡实制作，并加入了自然风干的大枣，因此，它的肉质更为Q弹香甜，味道香糯嫩滑，手工制作不添加防腐剂，不论是当做早餐，零食还是甜点都很合适。
低GI饱腹代餐全麦饼干是经过医学营养师配方制作而成的，GI值只有40.3，它的营养丰富，热量仅有半个苹果那么多；内添加的小麦、荞麦、黄豆、魔芋、芹菜有丰富的膳食纤维饱腹感极强，可以连续带来五个小时的饱腹感受。
唐妖果蔬脆干片采用16种蔬果搭配，营养均衡，不添加防腐剂、色素和香精，在经过脱水工艺制作后，营养保留的更好，也不容易给孕妈带来高热量，高脂肪的问题。酥脆鲜香的口感还能满足孕妈的需求，让孕妈吃的开心。
最后，孕妈在挑选零食的时候，要注意零食的卫生，街头露天出售的食品就最好不要吃。另外有些零食有可能对身体造成不良影响，比如腌制的食品、冰淇淋、罐头食品和过甜的点心等，选择健康安全的零食，才能让腹中宝宝更好地成长。
