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春天到来,宝妈们要注意了,儿童春季养生食...

幼儿春季不同阶段的饮食,妈妈应该根据春季不同阶段合理地安排宝宝的饮食,下面我将会从早春、仲春和暮春三个阶段分别介绍。

一、早春

此时要少吃黄瓜,冬瓜,茄子,绿豆芽等寒性食品,多吃些葱、姜、蒜韭菜等温性食品以祛阴散寒。因为这些食物中所含有的有效成分,具有杀菌防病的功效。

春季又是发病季节,因此,早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉,动物肝脏,鱼肉瘦肉,蛋黄,牛奶,豆浆等营养品,以满足人体机能代谢日趋活跃的需要

二、仲春

仲春时节,肝气随万物生发而偏于亢盛,中医认为肝亢可伤脾,影响脾胃运化,此时可以适当进食大枣,蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物,多吃一些味甘性平,且富含蛋白质,糖类,维生素和矿物质的食物。

这时正值各种既营养丰富,又有疗疾作用的野菜繁荣茂盛之时,如荠菜,马齿苋,鱼腥草,竹笋等,应不失时机地进食

三、暮春

此时气温日渐升高,《饮膳正要》曰:“春气温,宜食麦以凉之。”此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白质类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤,赤豆汤,酸梅汤以及绿茶,以防止体内积热。不宜进食羊肉,狗肉,麻辣火锅以及辣椒,花椒,胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈症肿等疾病。

健康提示:

1.含钙铁质,营养丰富,润肠通便。

2.应尽可能的多吃一些碱性食品,如海带,蔬菜,水果等,以促使草酸钙溶解排出,防止结石

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