2017
鸡
年
大
吉
喜 迎 新 春
连云港市妇幼保健院
主任医师
营
养
科
张晓燕
大家都熟悉的一种状态：当眼睛看近物还凑合，却不能看远或看远的物或人都很糊模，即在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，就被称为近视。近视的发生可能与遗传因素、发育因素、环境因素，从事文字工作或其他近距离工作等有关，临床治疗除了配戴眼镜、手术治疗、.药物治疗、注意用眼卫生、纠正不良的用眼习惯、物理疗法、做眼保健操等外，饮食调理也很重要，因为有研究资料显示,不少发生近视的儿童和青少年有食欲不好、挑食、厌食等不良的饮食习惯。
近视的饮食调理方案如下：
1
规律饮食、清淡饮食并合理膳食，注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配和饮食多样化；忌或油腻、燥热之物(如油炸、油煎的食物)；忌过食甜点和过食脂肪丰富的食物（如八宝饭、糖果、动物肝类、动物内脏、五花肉等食物）；忌腌渍食物及方便食物；忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2
保证充足的优质蛋白质的摄入，如肉类、肉类、奶类及奶制品、豆类及豆制品等。
3
可多吃硬食，不要吃得过细过精，如竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、芹菜、海蜇、海带、大豆或豆类、排骨、燕麦、荞麦、糙米、水果等。
4
多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、、甜薯、南瓜、青辣椒等。如食用肝请注意不宜过食，一般每周一至二次，每次不超过50克。
5
酌情多吃富含钙的食物，如豆类和豆制品、花生、虾皮、奶和奶制品等。
6
酌情多吃富锌、富铬的食物，如牡蛎、豆类及豆制品、花生、萝卜、大白菜、麸皮、蘑菇、葵花子、南瓜子、山核桃、松子、紫菜、海带、动物的肝脏、牛肉、鱼、蛋类、羊排、猪肉、小米、小麦、芹菜、土豆、苹果、香蕉等。
7
保证充足的蔬菜和水果，如各类蔬菜和水果等，尤其是红色系列的蔬果。
8:
饮白开水，忌饮料。
责任编辑：时明慧
作者的话：
以上内容仅为个人观念，具体饮食调理请去正规医院的营养科或在中医的指导下辨证施膳。
申明：
本文为张晓燕医生亲自撰写，所有内容皆为原创，发布于个人官方微信平台，所有文章未经授权一律不得转载。
