山药为补虚上品,在《神农本草经》中被誉为“小人参”,具有健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤的功效,吃对了是补品,吃错了是“火药”。
山药“小人参”的功效主要体现以下几点:
1、健脾益气、养胃消食
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。
临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2、滋肾养精
山药含有多种营养素,有强机健体,滋肾养精的作用。
3、润肺止咳
山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,滋肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4、延年益寿
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。
山药是很娇嫩的食物,保鲜期特别短,很多干货为了延长保质期、卖相好,做了硫磺熏蒸处理所以在选购的时候朋友们注意区分。
是不是很有食欲
说山药是“火药”又是怎么回事呢?
1、便秘的人
山药中含有丰富的淀粉,对于本身就容易便秘的患者,更应该远离或少吃山药。因为山药性热,属温补食材,便秘患者吃山药,无异于火上浇油。
2、爱辛辣食物的人
很多人喜欢吃麻辣食物,如四川麻辣火锅,辛辣上火之物,若在吃火锅的时候,加上山药,会使人更上火。从而导致口干咽痛、上火起痘。
3、血糖高的人
虽然说山药含有的黏液蛋白,有降低血糖的作用,但山药属根茎类食物,淀粉量较高,如果过多食用反而不会降低血糖,而会导致血糖升高。
因此,患有糖尿病的人不可一次吃过量的山药,如果某些患者偏爱食山药,那么应适当减少主食的量,否则就会适得其反。
4、前列腺癌和乳腺癌的人
山药中含有的薯蓣皂苷成分,在人体内可以合成性激素,如睾酮和雌激素。因此,对于男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人来说都不宜食用。
拔丝山药,不要贪多哦
“抛开用量谈副作用都是耍流氓”,适量食用山药还是无妨的,毕竟不能浪费了这便宜“小人参”的优点。还等什么,买点山药补补吧。