白米粥加糖是不少朋友喜欢的饮食搭配,清淡的米粥增加一丝香甜,使人食欲大振。那可不可以用蜂蜜代替糖加入白米粥中?蜂蜜加米粥喝好不好?
蜂蜜是可以搭配白米粥食用的,蜂蜜中含有大量的果糖,口味清甜气味宜人,是很好的代糖食物,非常适合搭配其他食物一同食用,且蜂蜜中还含有多种芳香物质,可以帮助提升食物风味。此外,不少老年人喜欢喝米粥,除了本身口味喜好外还有对自身消化系统的担忧,往往消化能力较差就经常吃些米粥这类的汤水。可以选择加入一些水白蜜,利用其丰富的维生素和氨基酸帮助调节胃酸、滋养胃肠、缓解长期的积食。
此外,蜂蜜中还含有大量的酶类脂类等营养成分,能够帮助滋养大脑神经,舒缓精神压力,改善睡眠质量。大量的铜铁矿物质则可以起到补足气血、调理气色的作用。建议大家在食用白米粥的时候加入一些蜂蜜,先将白米粥稍稍放凉至60°C以下,切忌温度过高导致蜂蜜中的营养物质被高温分解破坏,从而影响其滋补的作用。
此外,每日的食用量最好也控制在50克以下,避免因食用过多蜂蜜导致营养物质过盛,身体无法很好的消化吸收利用,从而白白浪费。