自己动手鲜榨果蔬汁，既能解渴，还能补充各种维生素！但在外面买的果汁未必干净卫生，不如学习如何在家自行搭配营养又健康的果蔬汁！记下这些果蔬汁搭配秘方，收藏备用！
01:苹
果
蔬
菜
汁
原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。
功效：减肥、利胆、提神、养颜。
02:黄
瓜
猕
猴
桃
汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌。
功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
03:香
蕉
生
菜
汁
材料：香蕉1条；生菜100克；柠檬1个。
做法：１.香蕉去皮切成数段；
２.生菜洗净，包裹着香蕉；
３.柠檬连皮对切为四份，去核；
４.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁；
功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
04:葡
萄
柠
檬
汁
材料：葡萄150克；柠檬1个。
做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；
功效：令肌肤嫩滑、面色红润。
05:芹
菜
汁
材料：芹菜40ｇ～50ｇ、包菜80ｇ～100ｇ、橙子(带皮)30ｇ、胡萝卜与苹果各150ｇ～200ｇ。
做法：芹菜要包在包菜内打成汁。
功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。
06:菠
菜
柳
橙
汁
材料：菠菜30ｇ～70ｇ、包菜80ｇ～100ｇ、柳橙(带皮)30ｇ～40ｇ、胡萝卜与苹果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高丽菜。
做法：菠菜和包菜要先切碎才容易打成汁。
功效：菠菜富含维他命Ｂ１，可改善恶性贫血等，对气喘、荨痲疹也有效。
07:包
菜
汁
材料：包菜200ｇ、胡萝卜200ｇ、苹果200ｇ
做法：包菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯
功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
0８
芒
果
椰
子
汁
原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个。
功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
０９
鲜
姜
橘
子
汁
原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
1０
苹
果
萝
卜
汁
原料：苹果1个、胡萝卜半个。
制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁。
功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
1１
姜
橘
土
豆
汁
材料：土豆、生姜、鲜橘。
做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
功效：温中健脾，理气止痛。
用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。
注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。
适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
1２
西
红
柿
汁
医学专家认为，每人每天吃上2个西红柿，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯西红柿汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。西红柿汁更适合女人，每天坚持饮用西红柿汁，还可使皮肤健美。
建议：以一个西红柿汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
1３
柠
檬
苹
果
汁
材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。
做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
功效：尤其适合油性皮肤。
1４
菠
萝
芹
菜
汁
材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿。
功效：它比较适合想美白的朋友。
1５
西
红
柿
柠
檬
汁
材料：西红柿1个，柠檬1/2个。
做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。
功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。
1６
黄
瓜
汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。
建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。
1７
菠
萝
苦
瓜
汁
材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个。
做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了。
功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。
1８
胡
萝
卜
汁
胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。
建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美。
1９
柑
橘
卷
心
菜
汁
材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜。
功效：如果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。
食物应该是艺术
食物应该是奇迹
食物应该是用最单纯的东西，用最单纯的手段，却能使人得到最大的幸福和满足，最大的营养和健康，这一切的一切，果蔬汁都做到了，因为他叫“生机饮食”！
……
