秋天的开始是秋天的第一个节气，标志着秋天的到来，但这并不意味着气候有秋天的感觉，因为秋老虎经常和我们在一起，夏天的炎热还没有过去。 此时，面对季节变化的影响，我们的医疗保健尤为重要。。 那么，如何在秋季开始后保持健康呢？ 过来看看。
秋季养生常识入门
1。 防治秋燥病
秋燥病主要依靠预防。首先，你应该多喝水、粥和豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨和其他能润肺、生津、滋阴和清燥的食物。尽量不要吃辣和干的产品，如辣椒、葱、姜、蒜和胡椒，少吃油炸和油腻的食物，以防加重秋燥疾病的症状。
2。养肺
肺与秋天相对应，而秋天干燥，肺因气燥而受损，而肺气不足会降低身体对不利刺激的耐受力，并且容易生病，因为它需要润燥、养阴和润肺。
秋季干燥症容易引起肺部损伤，可以适当地食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁和奶制品等软性食物，有益于胃，促进体液生成和健康。
3。去除夏季热量，降低温度
秋季开始后，虽然白天和晚上的温差有所增加，但白天仍然很热，有时热得更厉害。因此，我们应该继续防止夏天的热量冷却，不要忽视。
4。 少吃秋瓜
秋后还记得“秋瓜坏肚子”。无论西瓜、甜瓜还是蔬菜甜瓜，你都不能吃你喜欢吃的东西，否则会损害杨琪的脾胃。
5。预防感冒
秋季开始后，早晚温差过大容易导致频繁感冒等。从衣服和在家休息的角度来看，应该更加注意预防夜间感冒。可以利用早上和晚上清凉的时间频繁地开窗通风，循环空气，保持室内空气新鲜。
6。“空调疾病”的预防和治疗
秋季开始后，早晚天气都很凉爽，空调也不容易打开太久。最好不要打开或者只在晚上除湿。这样，它不仅可以降低温度和消除夏季热量，还可以预防空调疾病。
患有哮喘和慢性支气管炎等慢性病的患者以及胃肠功能弱的患者不容易打开空调，必要时避免直接吹风或腹部覆盖。
7。适度锻炼
秋季炎热潮湿的气候还没有完全消退。此时的锻炼应该避免过多的锻炼和过多的活动，尤其是对中老年人来说。最好在清晨和傍晚锻炼。 在阳光下锻炼太长时间以防止过度的体力消耗和晒伤是不可取的。 在炎热潮湿的天气里，不宜过度剧烈运动。
秋季初节气保健食品
1。南瓜红枣排骨汤
南瓜不仅含有丰富的维生素，还含有必需的氨基酸和组氨酸。此外，南瓜还含有丰富的微量元素和可溶性纤维。因此，南瓜不仅具有补中益气的功效，还具有祛痰止咳的功效。
2、银杏莲子山药汤
银杏叶、莲子、山药汤不仅具有健脾和胃的功效，而且对肠胃的消化吸收也有很好的帮助。此外，山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶和其他物质，它们对健脾养胃非常有效。
3。番茄土豆牛肉汤
土豆含有大量营养成分和膳食纤维。定期吃土豆可以很好地促进胃肠蠕动，防止便秘。当土豆和番茄牛肉一起烹饪时，它们不仅味道鲜美，而且具有更高的营养价值。番茄、土豆和牛肉汤不仅具有补血、抗衰老的功效，还具有补气、强身、健脾、除湿的功效。
