山药是很常见的一种食材,其中含有多种营养素,经常食用对身体好,能够提高身体免疫力,增强机体抗病能力,能够延缓衰老。山药中含有丰富的淀粉酶和维生素B1等物质,有利于脾胃的消化吸收功能,有健脾养胃的功效。常吃山药对睡眠也比较好,能够让人保持心情愉快,保持活力,起到养颜健身的作用,是很好的美容食物。
常吃山药能够降低胆固醇和甘油三酯,对治疗高血压和高血脂也有改善作用,山药的做法也多种多样,我们最常见的就是山药炒木耳,山药小米粥等等,我们不妨尝试着将山药和此物一煮,比阿胶还养人,常吃补气益血,活血调经,能够淡化色斑和皱纹,皮肤越来越好。
那就是将山药和桂圆、百合、红枣一起煮,营养价值翻倍,桂圆是我们常吃的一种水果,富含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质,含铁量也比较高,能够达到一定的补血效果,能够增强记忆力、消除疲劳、补血益气、益智补脑。百合也是一种营养食材,有安心养神、补脾健胃之功效,红枣不用说了,是我们常见的补血食材,直接吃还是与其它食材搭配,都有很好的疗效。将这四种食物搭配到一起食用,能够美容养颜,淡化色斑,补血暖宫,例假准时来。
具体做法:1. 先将山药去皮之后切成小块,红枣去核洗净,百合洗净备用。
2. 锅内倒入适量清水,水开后将山药、百合和红枣放入蒸煮20分钟左右,之后将桂圆去皮放入,再煮15分钟左右,可以放入些许白冰糖,下火去寒,对身体好。
这样一道简单易做的滋补养生汤就做好了,大家学会了么?不妨尝试着做一下,如果你有更美味营养的做法,欢迎评论留言,感谢大家的关注与支持。