进入冬季气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，身体是难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等等。其实这种种情况都反映着湿气重的表现。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法:
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。
现代人饮食习惯大多不正确，好吃油腻冷食。油腻冷食吃多了容易造成肠胃闷涨、发炎，吸收功能停滞，脾脏运化功能失职。因此，平时应以清淡的食物为主，另外，还要多吃养颜祛湿的食物，鲫鱼、山药、红豆、生姜、红枣等。
有条件的朋友也可以经常做做下面这道茶去湿气
材料:红枣5颗，姜半块，桂圆5粒，枸杞一小撮，红糖适量
做法:枣子洗净，去核后切成小粒，姜切细丝，桂圆去壳，除红糖外所有原料放到小煮壶里，加水至壶4/5处，小火煮30分钟即可，喝时把红糖放进自己饮用的杯子里，倒入煮好的姜枣茶，无需搅拌即可饮用，
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