文/韩保民
《道德经》第二十一章：“孔德之容，惟道是从”。要想做大事、做正确的事，只有遵从“道”。同样，只要遵“道”行事，一定能做出大事、做出正确的事。
标准的体重和体形，保证经络畅通。控制食量，多吃五谷杂粮，早上一定要吃，晚上尽量不吃饭，做到天人合一，就是身体的“道”。
天道不可违！“道”具有约束性和惩罚性，违反天道会遭报应。孝顺父母是天道，你敢不孝顺父母吗？你敢违反这个天道吗？努力工作、尊敬领导、团结同志是天道，这个天道你敢违背吗？
违反了身体的“道”，就要受到惩罚，就会得病。
1:
标准体重和体形是身体的“道”
①、坚持以医学体重为标准
标准体重、体形和充足的精气神是身体健康的重要指标。现在偏胖的人占很大比例，然而他们都认为自己不胖，理应坚持以医学体重为标准的无条件对症减肥。
体检报告上明明写着偏胖，减不减肥、有没有达到效果是另一回事，千万不要认为自己不太胖就是不胖，这是错误的。
很多病症都可以看成是肥胖淤堵造成的，偏胖就可能有些慢性病，各项指标不正常，就可能受到一些慢性病的折磨。
如果是标准体型，标准体重呢？虽然看起来很瘦，但他肯定很健康，一定能长寿。长寿老人都是那些很瘦的人，也不用受疾病的折磨。
我成功从162斤减到140斤，原来的中度脂肪肝没有了，所有化验指标均恢复正常。拉开了筋打通了经络，治好了困扰我十多年的失眠和腰间盘突出，身体状况明显好转。
②、节食（平衡饮食）是最好的减肥和养生方式
我感觉不应该叫节食，因为现在都吃的太多了，应该叫平衡饮食，阴阳平衡这个概念大家就很容易接受了，大家看中央领导人每天中午才吃一两湿米饭。
节食是最有效、伤害最低的减肥方式。道家讲虚则灵，必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
很多人担心节食会饿出病来，节食不是简单的饿瘦，它不仅不会“饿出病”，反而是治疗疾病、养生最自然最和谐的方法。通过少吃，充分消耗体内多余的负能量，并排出体内积攒的杂质。
节食作为一种正确的生活方式，对杂质的排出也是全身性的，也是更加彻底有效的，它能使身体能获得一种健康轻盈的感受。
动物界就有很多断食的行为，许多动物生病、受伤了，就会本能地断食，躲起来不吃不动，直到身体康复为止。
节食能够减肥的另一个原因是，重新建立起了健康的生理系统，恢复并发挥了健康的生理机能。
因为肥胖本身就打乱了人体正常的生理系统，通过节食，消化系统得到清洁，建立起一个健康、正常的胃口，很多人从此不再贪恋油腻的食品，这些是其他减肥方法所“望尘莫及”的。
轻断食不花钱，能治疗疾病，不仅能带来健康，还能减肥，皮肤还会变好。
到底吃多少是节食呢？我就是晚上不吃饭，每天早晨和中午各五个饺子的饭量减的肥。
吃的太多，再去运动，那不是自找麻烦，多此一举吗？
每当饿时，除去太饿的情况，应该认为是身体在消耗能量减肥而感到高兴才对。
节食，吃的少，可以补气，不要认为节食会导致气血不足，会有另一个途径打开来补充人体能量。
③、控制食欲的医学方法
胃火旺盛，辅助中药。强烈的饥饿感、旺盛的食欲是肥胖的最大敌人，不能一味地指责这些人没毅力，中医叫消谷善饥，是胃火旺导致的。适当用点中药，确实可以抑制食欲。
按摩这几个穴位能控制食欲，有效消脂减肥：百会穴、地仓穴、关元穴、中脘穴、手神门穴。
④、对症减肥
痰湿性肥胖：“青蛙肚，蛤蟆眼”， 喜欢吃甜、肥、黏、腻，排便黏黏糊糊。主要应以渗水利湿、调理脾胃为主。建议食疗粥：享米红豆粥，享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。
气虚性肥胖：说话无力、气喘吁吁、虚胖，其人肥白，食量不大。虚胖是一种病，应以自然健脾益气的药物为主。建议食疗粥：薏米莲子粥：薏苡仁30克、莲子肉30克、冰糖适量。
2:
少吃、杂吃是饮食的道
身体进化了几千万甚至上亿年，带着饥饿的基因，还停留在饥不裹腹进化中，几天都吃不到一顿饱饭，适应不了整天大鱼大肉的进食。
古代没有那么多好吃的，就是吃五谷杂粮，所以《黄帝内经》上说“五谷为养”。
应该清醒地认识到，现在就是营养过剩。严重的过剩，造成了严重的危害，出现了各种病症，所以我们必须立即清醒，减少营养摄入，使之平衡。
中央领导人每天讲究每天吃够25种食物。不要认为25种食物很困难，一粒花生米和一粒瓜子就是2种食物。
总之我们要养成平衡营养、少吃杂吃、吃五谷杂粮的习惯。少吃反季节蔬菜，什么冬瓜西瓜南瓜北瓜，红豆绿豆红豆黑豆白豆黄豆等等。
尽量少吃精制的食品，每当我看见有人从超市推出满满购物车的精包装食品出来，我就恐惧他们的无知。
养生可以说基本上就是随时随地少吃一口饭的问题，有句话说一个鸡蛋就能保证营养，它的言外之意是说一个鸡蛋之外的营养都是多余的，饭这个东西没有毒，但吃多了有害，你还敢多吃吗？
解馋的办法是细嚼慢咽，比如吃肥肉，不要狼吞虎咽大量的进食。
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
3:
过午不食，是饮食的天人合一
中医讲究过午不食，晚上不吃或少吃。（很多人偷懒来不及）早上不吃饭，晚上多吃饭，它们和肥胖一样，都是万病之源。
晚上实在做不到，就喝一点稀饭，或吃一点清淡的，千万不要吃主食，也不要多吃。
很多人把晚餐时间作为亲情交流的时刻，甚至认为家人团聚饭做少了过意不去，其实一家人都认识到并认可接受了就好，不必局限在晚饭。
晚上身体不需要能量，吃了会造成严重的危害，这是天人合一的要求。晚上吃饭，就像很多动物都知道冬眠，而我们很多人却在冬天早起晨练一样，这是违反自然规律和天道的。
4:
经络畅通是气血充足的道
打通经络的方式有很多，太极、瑜伽、艾灸、按摩、打坐、拉筋、揪耳等，每个人只要选择自己喜欢的方式就行了。
打坐、太极、瑜伽除去物理通经络外，还能使人达到天人合一更高级的养生境界，不过很多人做成了广播操。自己在家里跟着电脑上学习练习就行，电脑上免费高级的东西很多，不必花钱到社会上去练习，我就是每周末在家里练习。
人老就是筋硬筋缩的过程，筋长一寸寿长十年。经常拉筋，五脏六腑也会增加功能。拉筋还可疏通督脉及膀胱经，这个意义很重要。
督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都依赖于肾功能的强大。
《黄帝内经》记载：骨正筋柔、气血自流，十二筋经的走向与十二经络相同，筋缩处经络也不通，不通则痛。筋络和气血循环也是相辅相成的。
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