脾胃虚的人，老得快！消化吸收不好，长期间下去易发生营养不良，造成女人气血不足，加快衰老！所以脾胃的保养是很重要的，如何知道自己是否脾虚呢？可以从这3点自测一下。
1、脸色差
一个人是否健康，脸部的变化是可以知道一些情况的。如果脾胃不好，也是可以通过气色来得知的，当脾虚之后，人的脸部是没有精神的，比较暗沉。而且不像平时那么有光泽，是处于蜡黄的一个状态的，头发也不那么的柔顺，头发干枯分叉，失去营养。若是有这些现象发生，可能就是脾虚造成的。
2、手指有缝隙
正常五指并拢，不会有太大的缝隙，不过因为工作等特殊的原因，有些人用手较多会有此类现象。如果不受外界的影响，之间的缝隙过大的话，可能代表着胃部出现了炎症，如果还有酸痛的感觉的话，可能就是脾胃虚的信号，此时要关注起来。
3、肌肉松垮
脾可以保证人体肌肉的活力和舒张，如果脾虚的话，主要一个特点就是肌肉的不紧致，整个人的身体都是无力的，脾虚的人他们的肌肉摸上去都是软软的，没有什么硬度。
若是同时出现脸色差、手指有缝隙、肌肉松垮等现象，可能就是脾虚造成的，如何养脾？
女人脾虚容易老，养脸不如养脾，常吃这2种食物养胃健脾
百合红枣水
材料：
准备百合三百克，红枣七十五克，谷芽五十克，冰糖适量。
做法：
将百合洗干净，取小块；红枣去核；将谷芽包在纱布当中，放在锅里，再放入红枣，加水漫过，泡半小时之后用大火煮开，将纱布取出；放百合煮熟，然后加冰糖煮匀。
功效：
百合红枣汤可以养护脾胃，对于滋阴养血的效果来说是很好的，没事喝一些，能够美容养颜，养胃又健脾。
莲子粳米粥
材料：
去皮、去心的莲子肉五十克，粳米八十克，冰糖适量。
做法：
把莲子肉和粳米洗净之后，加入适量的纯净水用大火煮开，再转小火煮熟，加入适量的冰糖即可食用。
功效：
可以养心益气、健脾止泻，对于患者因脾虚造成的失眠等症状来说，可以起到很好的改善作用，每天可以当作早饭来食用，坚持下去，或能让脾胃越来越好。
脾虚可以常吃百合红枣水、莲子粳米粥来改善，也可以通过按摩刺激脾经
1、锻炼脚趾
随时可以进行，将双脚放松自然站立，然后使劲将脚趾进行抓地练习，一抓一放，可以刺激到小腿上的脾经，坚持下去，或能改善脾虚。
2、按摩小腿
小腿上有很多脾胃经的穴位，例如足三里、阴陵泉。每天在睡前，可以将小腿从上到下反复交替按摩。
脾虚可以通过锻炼脚趾和按摩小腿来对脾经进行刺激，从而达到健脾的功效。
