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​健脾养生粥有什么?

生活习惯不好会给人体健康带来很多的隐患,时间长了导致脾胃虚弱也是很常见的,不过遇到这样的问题还是需要及时解决的,不可让自己的身体一再虚弱下去,否则后果还是不堪设想的,可以说通过饮食来调理脾胃效果还是很好的,那么健脾养生粥有什么?我们一起来看一下。

冬季养生健脾胃之健脾基础粥

材料:莲子、茯苓、山药、芡实、粳米(糙米),用量自调,好吃为准。这个特别适合小儿食用。

如果脾湿热重,可加薏米;如脾寒,可加红枣、姜;如血虚,可加红枣、红糖;如病后气血两虚,加当归、党参;如阴虚,加百合、太子参;如腹泻严重,可简单用山药、胡萝卜、大米即可。

做法:

(1)茯苓、芡实、薏苡仁(薏米)洗净后,加水浸泡30分钟后加入粳米连水一起煮。

(2)山药碾粉粥热后加入,可用盐、香油调味,也可以用红、白糖调味。

冬季养生健脾胃之早晚养胃粥

材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。这款早晚养胃粥功效是养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

做法:

(1)莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

(2)三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

(3)根据个人口味调味后早晚食用。

冬季养生健脾胃之白术健脾粥

材料:白术、党参、茯苓各3钱,甘草1钱,红枣3颗,胚芽米(或薏仁)适量。这款白术健脾粥能补气健脾,适用于时常感冒的体质,可增强免疫能力。

做法:

(1)在药材中加入4碗水,以慢火煎成2碗,取出药汗。

(2)在煮好的药汁中加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。

上文中对健脾养生粥有什么也都心中有数了,要想让自己的身体更健康,就需要从生活起居的调理入手,尤其是饮食方面的护理措施还是很重要的,平时多吃一些营养丰富的食物,避免吃太多辛辣刺激性食物,才能让脾胃得到更好的调养。

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