快好知 kuaihz

​润肠通便的蔬菜水果有哪些?

生活中常常有些爱挑食的人,只喜大鱼、大肉,甜食类高脂肪高热量食物,却很少吃纤维多的食物。长期以往,便秘等各种肠道疾病也开始出现。出现便秘除了吃药以外,大家还可以多吃润肠通便的食物,而水果对便秘有很好疗效。那么,润肠通便的水果有哪些呢?下面跟着小编一起来了解下吧。

1、熟香蕉

香蕉的膳食纤维含量很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。此外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

2、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

4、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

看了以上的介绍,现在你知道润肠通便的水果有哪些了吧。经常便秘的人不妨常吃这些食物,不仅都可以润肠通便,还能达到缓解便秘的效果,赶紧给自己的肠子洗洗澡吧。祸从口出,病从口入,为了健康的身体,我们要注意如何健康的饮食。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​润肠通便的蔬菜水果有哪些?  通便  通便词条  蔬菜水果  蔬菜水果词条  哪些  哪些词条  
食疗养生汤

 ​西餐牛肉汤做法

不管是中餐还是西餐,每个人都有每个人的喜好。随着社会的发展,现在的年轻人基本上都是在外面解决自己的吃饭要求的,西餐厅应该是大多数年轻人的选择。那么西餐牛肉汤的做...(展开)

食疗养生茶

 ​润肠养颜茶有哪些

茶的种类是有很多,但是不是每种茶都具有润肠养颜的效果,但是还是有很多茶都有这些功效,只是我们没有认真的去发现而已,如果差能够润肠养颜的话,那么对我们的身体来说非...(展开)