平时我们在看着电视、电影的时候，喜欢吃一些零食来消磨的，尤其是女孩子更是零食不离嘴。在众多的零食中，瓜子算是一种非常好的零食，也是非常受到人们欢迎的一种零食。这种零食如果吃的合适，还可以起到减肥的作用。那么，在吃瓜子的时候应该注意些什么呢？什么时候吃最好呢？
瓜子味甘，性平。现代用以降低血脂，又能驱虫。而且含有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇;又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。下面分享有益健康的吃瓜子方法。
1. 选择合适的时间吃。
瓜子尽量在饭后一小时以后再吃，由于瓜子吃多了会胀肚子，影响食物消化，所以饭后不宜立即吃瓜子。饭前也不要吃瓜子，否则会影响食欲的，瓜子吃多了会有饱腹感的。
2.注意吃瓜子的数量。
瓜子吃的过多，会导致空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，还可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病，因此要控制好吃瓜子的数量。
3.选择合适的瓜子吃。
瓜子分为多种，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黄瓜子、丝瓜子等，不论哪种瓜子，一般都分为原味和多味的，这里小编建议多吃原味，少吃多味的，原味瓜子没有过多的甜蜜素等添加剂，吃了不会有害身体健康。
经常的吃瓜子，还可以因为咀嚼的多，起到瘦脸的作用，而且瓜子中含有丰富的营养物质，常吃可以降血脂。但是在吃瓜子的时候，要注意适量，适可而止;而且不要在饭前吃，也不要在饭后立即就吃，以免影响到肠胃的消化。
