开空调冷不开空调热，大致分为这3个情况：一个是因为空调温度调的太低导致的冷；另一个则天气还不是太热的时候，不开又热，开了又冷的情况。还有，三伏天，晚上睡觉的时候热得不行要开空调，但就算空调开到合适的26~27℃，深夜还是容易被冷醒。醒后把空调关掉，过不了多久却又被热醒。
一般来说，建议温度开在26-28度这个温度区间是身体感觉比较舒服的梯度，也是比较环保省电的。如果不是特别热的情况下，夏天晚上睡觉开空调时可以把温度开到26-28之间。总之，不能低于25度。如果你怕感冒的话还可以把空调开高点，再开一个小风扇吹。原则上在调整室内温度时，最好与室外的温度相差不要太大，在5-7度内就可以了。
因为在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，冷气会从呼吸道进入人体，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、"空调病"等更多疾病。
再者，夜间使用空调时房间密封性强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病。在夜晚使用空调时，不宜把温度调制过低，尽量保持空调的流通，可以把门窗略微打开进行换气，这样能够大大减少由于空调所导致的疾病，保持有一个健康的体魄。尤其是家中有老人或者小孩子的话，千万不要为了自己贪图凉快而把空调开的比较大，因为老人和小孩子体内温度调整能力更加差，很容易受空调的影响导致感冒或身体不舒服。
2、对于第二种情况，天气不是太热的时候，如果可以尽量别开空调，觉得热可采取开风扇的方式。
3、对于第三种情况，你可以采取盖着被子开空调睡觉。
夏天开空调睡觉时，如果身边有被子，睡着后往往在梦中也会把被子盖上，这样不会感冒。而且空调风如果直接吹到身体上的话，对身体也不好，容易诱发各种疾病。
夏天的夜晚大多是比较燥热的，难免出现难以入睡的情况，而吹着空调的话，能帮助赶走燥热之感，可以帮助很快的入睡。但空调所吹出来的风多半是冷风，如果在睡觉的时候吹冷风而不注意保暖的话，很容易感冒。而盖上棉被吹空调，可以起到很好的保暖防冻效果。
注意：空调房中的空气一般都不会很新鲜，湿度也不够，空气是比较干燥的，长期待在空调房中的话，容易出现身体缺水的现象。而我们进入熟睡的时候，我们身体的新陈代谢是比较慢的，再加上是在温度较低的环境下，从而更容易受到病菌的侵袭，冷空气也会直接从呼吸道进入我们的身体，在睡醒之后就容易出现头痛、口鼻干燥、流鼻涕、打喷嚏等病症，或者是患上呼吸道疾病。所以，盖棉被吹空调并不能起到防病的效果。
办公室开空调很冷怎么办
办公室等公众场所空调可能大都调的比较低。白天办公室开空调很冷，很多女性办公穿的是短裙，腿脚的受冻程度可想而知。
如果办公室人员不是太多，也没有人特别提出很热，而且大家都比较好沟通，最好的解决办法便是调节空调气温，打到一个适宜的温度，一般来说，不要低于26度最佳。如果有人需要第一点的温度，自己也是笔记本办公，可以搬到一个距离空调较远的地方办公。
2、放一件外套在办公室
如果不能改变环境，那就改变自己。上班的时候记得带一件外套，长期放在办公室。一旦感觉比较冷了，就把外套穿在身上，或直接盖在腿上。
3、尽量避免穿短裙短裤
上班尽量避免穿短裙短裤，女性腿脚一定要注意保暖，长裤情况下人体感觉其实是比较适宜的。如果工作有需要，如见客户、出行等等。可以备一身职业的衣服，必要时再套上。
4、多喝温开水
身体感觉冷，那就只有注入热来平衡，最好的办法便是喝温开水。办公室一般都有烧水壶或者打水的地方，自备一个水杯，尽量多喝喝温开水，给身体增加热量。另一方面也促进皮肤的保养，是很不错的选择。
5、多到室外走一走
办公室里冷得不行，其实外面还是热得不行。不要一整天窝在办公椅里面，对身体不好。感觉冷了，出去外面走一圈，改变皮肤表面的温度。这样做不仅可以调节大脑活动，更可以缓解视力疲劳，一举三得。
最好不要长时间待在空调房里
夏天吹空调时，室内外的温度差最好不要超过7℃，而且为了防止得上空调病，最好不要经常吹空调，最好是空调吹了2~3小时后，就关掉，开窗通风半小时，使室内换上新鲜的空气，并多到户外做些运动。在夜晚睡觉的时候，如果觉得燥热，可以开空调，但最好是定时的，或者是半夜自己起来将空调关掉。
