端午节其实含有丰富的养生保健知识，古人把五月端午称作“卫生节”，大家在这一天清扫庭院，在门口挂上艾枝，悬菖蒲，在家里面洒上雄黄水，喝雄黄酒，激浊除腐，杀菌防病。
端午节之后气温急速上升，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，太阳光也会增强。于是，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。把菖蒲、生艾叶、佩兰等一些药草混合，煮水洗澡，可以很有效的预防上述的皮肤病。
挂艾插蒲
中医研究表示艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防传染病的侵害和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所散发出来的气味，能够驱除蚊蝇、虫蚁，净化空气。菖蒲是我国传统文化中可防疫驱邪的灵草,与兰花、水仙、菊花并称为“花草四雅”。它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，具有辟邪、宣气逐痰、解毒、杀虫的作用。
佩戴香囊
在中国很多地方端午节都有挂香囊的习俗，还能够预防一些传染病的侵害。传统香囊里有中药苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医研究表示这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，研成细沫后缝成香囊佩戴或者挂在门口、卧室或车里，能够起到预防疾病的作用。
吃粽子
吃粽子对身体非常好，李时珍在其所著的《本草纲目》中称：粽叶具有“清热止血、解毒消肿”等作用。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用效果。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴，竹叶可以清热除烦、利尿排毒，荷叶能清热利湿、和胃宁神，在这个时候适当的吃粽子具有养生的功效。
吃苦瓜
端午是一年中阳气最盛的时候，气温剧增，让大家的都闷热无比，引起情绪不佳，而苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃经，具有消暑祛湿，清心除烦，养肝明目，解毒的功效。
