一、保持合适体重
体重超重的女性患乳腺癌的几率非常大,而且复发和死亡的的几率也是很高的。建议女性每天进行11分钟的快步走,这样患乳腺癌的几率会降低20%。如果每周大量运动的时间达到3至4小时,患乳腺癌的几率就会降低50%。
二、自我检查
女性可以在每次周期过后进行一下自我检查,使用香皂洗净双手,让手指可以干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。腋下也要注意认真检查。周期过后体内的雌激素含量较少,所以胸部是不会有肿胀或者敏感。
三、平衡饮食
食用高纤维、低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给身体带来无限益处。特别是有某些食物还可以给你提供额外的保护来对抗癌症呢。
四、了解胸部
熟悉自己的胸部,以便可以很容易的发现异常情况。如果皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的症状。在体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必立即到医院进行深入检查。