有很多研究专家表示在7:21之后起床对身体健康更加有益，假如你还是日晒三杆之后起床的话，那你的身体就将需要吃药来维持了。今天健康达人为大家分享最科学的作息时间表，教你用最正确的方法来保证健康。
7:30-8:00
起床刷牙
8:00-8:30
吃早饭，人们常说，早上吃得好，只有吃了早饭才有充沛的精神进行一整天的工作，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
9:00-11:00
工作时间，中间可选择休息片刻，喝水和吃水果，补充疲劳的眼睛，还能帮助水分。最好是吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
