早上最宜吃的水果：苹果、梨、葡萄
早上吃水果可以帮助消化，有利于通便排除体内毒素，但不是所有的水果都适合，早上宜吃酸性弱、涩味不太浓的水果，苹果、梨、葡萄等就非常适合。因为人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。
餐前不宜吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉等。因为。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高会引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹吃会产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹吃会引起胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。特别是想要瘦身的朋友们，一定不要空腹吃会很容易损害身体健康。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，如果空腹吃后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后最宜吃的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
在《本草纲目》中有记载，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
木瓜营养丰富，木瓜中含有木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
