随着人们的保健意识增强，进补已经是很常见的事。特别是秋季，还要进补好了对冬季的到来很有好处。但不少人都不知道秋季应该如何进补，人参、鹿茸、冬虫夏草虽然是名贵中药，但此时进补过早易造成砒霜的效果。
中医里就有还有“虚不受补”、“六腑以通为补”等说法，说的就是进补不当对人造成的危害。其实身体健康的人不需要用人参来进补，如婴幼儿、少年儿童、血气方刚的青壮年。这些人服用人参湖造成体热导致疮毒大发、经久不愈等严重后果。而冬虫夏草和鹿茸这些药材，也并不是每个人都可以进补的，秋季气候无常，食补是有利健康的。
秋季宜用茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等平常食品，以滋阴润燥达到强身健体的效果。
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