焦虑和压力
生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力，而梦则是你白天生活的一面镜子，当压力过大时，人就会做噩梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。
辛辣食物
辛辣食物容易导致消化不良，让人做噩梦。研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。后续研究证明，辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。
气味
睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，也会对梦境产生一定影响。睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物（食物腐败、煤气等）的气味，则会做噩梦。
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