湿气重吃什么好 强推的六种食谱

湿气重吃什么好

体内有湿毒排不出，以下是中医推荐的食疗方法：

1.燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

做法：

1)取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

3)将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)

4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，可以盛出来吃掉。

5)牛奶煮沸，立即关火。倒入蜜豆，搅拌均匀。即食燕麦片倒入碗底，将荷包蛋舀入碗内，将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

2.苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法：

1)准备好小米、枸杞、红糖、苹果，将小米用清水清洗干净。

2)苹果去皮切成块，将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

3)加入枸杞和红糖，继续小火煮至10分钟即可。

3.红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：

1)准备好食材，将红豆洗净，用清水浸四十分钟。莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

2)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水，大火煮滚。

3)揭盖，关火，整锅倒入预先预热好的电炖锅内。盖锅盖，通电。

4)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。