1.按摩头部
用拇指按摩神门穴和太阳穴，每次30次左右，按揉到酸胀感为宜。另外，每天可用手指梳摩头皮，注意前后左右的舒适感，能疏通头部经络，促进血液循环，是很好的缓解头痛、助眠的方法。
2.调整心态
治疗头痛失眠首先要学会调整心态，调节情绪。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。
3.冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
4.吃安神助眠的食物
我们也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有两种催眠物质，会使人感到全身放松，快速睡眠。
