不管是在生理期还是平时的日子都应该注重作息要有规律,这样内分泌失调的情况才能得到改善。月经不调血虚怎么办?充分的睡眠也是血虚月经量少的女性调理的第一步。
等第低强度的运动可以改善盆腔内的血液循环,调理血虚月经不调。
月经期间,受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。
有的女性月经来潮的时候经量会特别多的,很容易就造成贫血、晕眩的情况发生,长期下去会影响身体健康,因此这类的女性一定要多补充铁质的食物,这样可以避免出现缺铁性贫血的情况。
含铁的食物有:菠菜、海带、猪肝、黑木耳、芹菜、猪血等等。