走路久了腰疼是怎么回事 倒着走路竟对腰椎有保健作用

走路久了腰疼是怎么回事

1、走路久了腰疼：或是曾经伤到腰部（屁股）

经常一走路时间长了就腰疼，想想看自己曾经是否跌倒或撞击到腰部(或屁股)，如果有，那或许是髋骨错位(骨盆歪斜)所造成。

髋骨是否错位自我检测法：

1、躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。

2、看胸部是否有倾斜(大小边)。

3、趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边) 。

2、走路久了腰疼：或是缺乏锻炼导致

平时不运动锻炼，只要走路时间长一些，就可能出现肌肉、关节等一时不能适应运动状态，从而出现像腰疼这样的不适症状。

所以，对于这种，平常要经常进行运动锻炼，提高身体素质，从而增强身体承受能力，避免因缺乏锻炼而发生腰疼。

3、走路久了腰疼：走路姿势不对

走路时的姿势不正确，比如出现扭腰驼背，身体前倾，就会造成腰部肌肉处于持续紧张的状态，会使得腰部肌肉承担更重的负荷，导致腰肌劳损，从而引起疼痛。

4、走路久了腰疼：或是患有腰部疾病

如果本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，会有腰疼的症状，走路时间一久，可能会加重这种疼痛。

5、走路久了腰疼：走路时间太长乳酸堆积

不管是有没有什么疾病问题，或是走路姿势不对等，只要走路时间过长，运动量过大，就会使大量乳酸分泌，不能及时分解排出体外的话，会堆积在体内造成身体肌肉酸痛，这也是引起腰疼的原因。

6、走路久了腰疼：或因走的路不平坦

本身走路时就会对脚、膝盖、腰部等部位有冲击，如果是在崎岖道路上走路时，这种冲击就可能会更大。而且像走很多下坡道路时，腰肌要承受比较大的压力，会过度用力，从而引发腰疼这样的不适感。

7、走路久了腰疼：或是穿的鞋子不合适

穿着高跟鞋、拖鞋等鞋子长时间的走路，容易增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大就会容易导致腿疼、腰疼这样的情况。