快好知 kuaihz

胆固醇高不能吃什么 6类食物要慎吃

胆固醇高不能吃蛋黄

1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2~3个鸡蛋。

胆固醇高不能吃动物内脏

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200~400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。

胆固醇高不能吃动物的脑子

按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。

胆固醇高不能吃乌贼

虽然许多无脊椎动物都是以脂肪含量少,胆固醇低而广受人们喜爱的,但是乌贼却属于其中的异类。这是因为每100克乌贼的胆固醇含量会高达400毫克以上。

胆固醇高不能吃奶油、黄油等

虽然牛奶不属于高胆固醇类食物,100克牛奶中胆固醇含量仅为45毫克左右,但奶制品会引起高胆固醇血症。这时由于富含饱和脂肪酸的食物可使肝脏制造出大量的胆固醇,同时使得排出胆固醇的效率降低,使血液中胆固醇含量增多,过剩的胆固醇就会积聚在动脉中。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:胆固醇  胆固醇词条  食物  食物词条  不能  不能词条  什么  什么词条  
综合

 皮肤烧伤怎么处理 皮肤烧伤的6大...

皮肤烧伤怎么处理?生活中存在着很多危险,烧伤是经常发生的危险,遇到皮肤烧伤时一定要冷静处理,并且要有正确的处理方法。那么,皮肤烧伤如何处理呢?皮肤烧伤处理方法:...(展开)

综合

 ​秋季鼻腔干燥怎么办 10个小方...

秋季对付鼻腔干燥的十个办法在干燥的秋季,很多人对出现了鼻腔干燥的情况,鼻子里面总是很干燥,给患者们的生活带来很多的不便,那么秋天鼻腔干燥怎么办?据耳鼻喉科专家称...(展开)