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日常生活的这七种小习惯助你抵抗衰老

保持锻炼

生命在于运动,如果缺少运动的话,人的机体功能就会衰退。有一项历时最长,针对体力活动与老化关系的临床试验指出,随着年龄的增长,人身体的灵活性会慢慢丧失,而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。准确的说,锻炼能让人保持年轻吗?是的,运动是保持年轻最好的方法。

锻炼能增加骨量,减少髋骨折或其他身体疾病。另外,锻炼能强化心脏。当我们锻炼时,心率会增加,这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动,有益大脑健康,帮助大脑释放血清胺,血清胺是种抑制性神经递质,有助于减轻人的沮丧情绪。

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