夏天喝苦瓜汤解暑
饮用时间
中餐和晚餐期间，不妨进食一点酸辣苦瓜汤消暑散热，而且还有开胃消食的作用，缓解因炎热导致的食欲不振。
上火不适合喝苦瓜汤
不少人认为上火时喝些苦瓜汤有立竿见影的作用，其实是误区。上火一般是由身体抵抗力下降、身体发生炎症、饮食结构不合理等原因导致的，喝苦瓜汤并不能解决根本问题。而且，如果强迫不爱食苦味的人饮用可能会引发恶心、呕吐等副作用。
夏天喝凉茶解暑
自制凉茶
凉茶的主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等，一起煮水即可，但是建议不添加白糖，白糖性热，与凉茶性质相冲突。
功效
在湿热的南方，喝凉茶有清热解毒、祛湿补水的作用。但不要拿凉茶当白开水喝，也不要将一些中药材加入熬制凉茶的原料中。
禁忌
儿童、老年人、体质虚寒人群，过量饮用凉茶会导致胃疼、腹痛等不适症状。
