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最有效的清肠排毒食谱 这些食物吃了身体畅快皮肤好

最有效的清肠排毒食谱

海带排铅解毒,黑木耳补气活血、凉血滋润,绿豆外皮清热,豆子解毒,胡萝卜调节免疫,降低胆固醇,大蒜杀菌消炎防感冒,把它们都吃了吧!

1:家常海带

食材:海带,牛肉,食盐,酱油,蒜,香油,胡椒粉

做法:

1.将牛肉、蒜,洗净改刀,牛肉中放入蒜末,胡椒粉,酱油腌制。

2.干海带洗净,跑发,切段。

3.锅中放入少许芝麻油,放入牛肉片炒至片刻,再放入海带翻炒。

4.待炒出香味放入水,大火煮开后转小火再煮半个小时,加入适量盐、酱油调味即可。

2:凉拌海带

食材:海带丝,胡萝卜,蒜,白糖,醋,辣椒,生抽,盐,香菜,花生油

做法:

1.海带丝提前用清水泡至1小时,胡萝卜洗净切成丝,香菜洗净切成寸断,大蒜去皮,剁成碎放入小碗中。

2.锅中注入水,烧开下入泡发的海带丝和胡萝卜丝焯水。

3.焯水的海带丝 胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉,捞出沥干水分。

4.蒜碗中加入生抽、香醋、糖、盐。

5.另起锅注入油烧热爆香辣椒。

6.趁热将辣椒油炝入蒜料中。

7.沥干水分的海带丝盛入碗中,加入香菜,浇上辣椒蒜油即可。

3:黑木耳炒鸡蛋

食材:鸡蛋,黑木耳,柿子椒,盐,油

做法:

1.泡发好的黑木耳洗干净后,用手撕成大小适中的块,柿子椒去籽洗净。

2.柿子椒随意切块备用。

3.鸡蛋打入碗中,用筷子或者打蛋器打散。

4.锅中加1.5汤匙植物油,烧至6成热时,倒入打撒的鸡蛋液,快速翻炒,炒到两面金黄时,出锅备用。

5.锅中加1/2汤匙植物油,将黑木耳下锅,中火翻炒,待听到黑木耳发出噼里啪啦的响声时,加入柿子椒一起翻炒。

6.待柿子椒稍稍变色时,加入盐和炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可出锅。

4:花生拌黑木耳

食材:花生,黑木耳,香菜,盐,醋,八角,花椒,桂皮,干辣椒,小米椒,香油,胡椒粉,香叶,小茴香

做法:

1.将黑木耳泡开后放入加了点盐水中焯一下。

2.将焯过水的黑木耳捞出来。

3.直接将洗净的花生倒入, 再加入点盐。

4.就八角,花椒,桂皮, 香叶, 干辣椒和小茴香放入调料球中。

5.将调料球放入锅中和花生一起煮上五分钟。

6.关火, 盖上盖, 一起泡上三个小时以上。

7.再将泡过的水沥干,取出调料球。

8.将准备好的黑木耳,花生和香菜末放入一大碗中。

9.在小碗中用醋,胡椒, 蒜末, 香油和小米椒末搅拌均匀。

9.将调好的调料汁倒入准备好的菜中。

10.搅拌均匀,搅拌均匀。

5:绿豆薏米汤

食材:绿豆,薏米,冰糖

做法:

1.先将薏米淘净后提前用清水浸泡一夜,绿豆泡10分钟,材料备用。

2.煮一锅水,放入薏米,薏米不容易烂要先煮,煮上半个小时以上。

3.煮薏米时将绿豆连同水冷冻。

4.薏米煮半小时后将绿豆放入锅中一起煮。

5.20分钟之后加入一小块冰糖。

6.绿豆开花,关火冷却,吃之前放几块冰块食用更佳。

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