精神健康
睡眠的时间减少、质量下降，我们的精神也会变得越来越紧张，这又导致了白天的工作效率严重下降，时常表现出精力不足、注意力无法集中等症状。
甚至有人认为，长期缺乏睡眠的人，寿命相对普通人要缩短10-15年！
身体健康
熬夜，会对我们的身体造成很大的伤害，首当其冲的就是肝脏。如果把我们的人体比作一座城市，肝脏，就像是我们人体中的“化学工厂”。老祖宗们认为，肝脏健康关系着“肝经”所经过的各个地方，比如眼睛、乳腺等等。
它每天需要执行的任务有500多种，为我们“身体之城”的正常运作立下了大功。然而，我们日常生活中的坏习惯，例如吸烟、喝酒等等，这都需要它加班加点的进行代谢工作，这座“化学工厂”可谓是压力山大。
如果再熬夜，无疑是让肝脏雪上加霜。因为这座工厂的下班时间是晚上11点。在11点之后，工厂将进入休息的阶段，如果这个时间无法进入睡眠，肝脏就无法进行修复，久而久之，形成隐患。比如熬夜之后的黑眼圈、气色不佳，都与肝脏无法正常“下班”有密切的关系。
唉……道理我都懂，可实在是工作太忙，有太多事情要做，我能怎么办？我也很绝望啊！
