在阴道松弛的女人中，一半以上都是顺产之后才出现了明显的阴道变松问题。这让很多产后妈妈异常苦恼，顺产后下面松弛怎么恢复？今天小编给大家准备了5个方法有助缩阴，一起来看看吧！
顺产后下面松弛的原因分析
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
除此之外，中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致顺产后下面松弛。
顺产后下面松弛怎么恢复
对症下药，方能药到病除。既然现在我们清楚了顺产后下面松弛的原因，那么就该把握住时机，采取有效的缩阴方式解决阴道松弛问题，具体该怎么做呢？
1、正常顺产者从分娩第2天开始练习凯格尔运动。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。锻炼盆底肌，增加盆底肌的张力，改善阴道松弛。
2、产后第十日练习阴道收缩运动。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、产后第14天开始做仰卧起坐。
先屈膝仰卧，把手伸向身体的前方，起来再缓缓躺下，产后1周开始。待腹肌力量增加再练仰卧起坐，取仰卧位，两腿伸直，双手环抱头，上身坐起，肘部尽量向膝部靠近，反复5次，每天两遍可促进盆底肌腹部肌肉的收缩。
4、生完孩子一两个月后使用缩阴产品千黛斯。
千黛斯（QIANDAISI）是专业针对阴道松弛问题而研发的，并且作为正规的外用缩阴产品，哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。千黛斯具备修复因生育而受损的阴道弹性纤维的能力，所以只要正确使用一段时间，松弛的阴道就可以恢复自然紧缩。
不过虽然都是顺产所造成的阴道松弛，但是胎儿大小不同，产程长短不同，个人体质也不同，所以产后妈妈的松弛程度也存在区别，为了保证效果可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程（私护专家V信/Q号: 721013081），如此效果更有保证。
5、产后适当的吃一些带皮谷物，避免过度节食减肥。
有很多妈妈发现生完孩子身材走样，于是为了减肥而选择节食，殊不知这样做很容易影响阴道恢复，还会降低母乳质量。如果大家想改善下面松弛，那就必须注意这一点、另外建议可以吃一些含有维生素B2丰富的食物可以改善产后阴道干涩，还利于阴道紧缩修复。
顺产是比较常见的一种分娩方式，所以要想保持产后阴道紧致每一个妈妈都需要知道顺产后下面松弛怎么恢复？以上5个方法有助缩阴！希望对大家有用。另外对于一些想要通过剖腹产来避免下面松弛的准妈妈小编也提醒大家注意，这样并不难防止阴道变松哦！
