1、促进血液循环
中医认为脚底部跟我们身体各个脏器存在联系，通过按摩脚底的穴位，增加血液流量，能够改善我们脚部的血液循环，进而促进全身血液循环，有助于我们的身体正常运转。
2、排泄体内毒素杂物
脚底按摩能促进了足部和全身的血液循环，血液循环量的增加，我们身体的排毒解毒能力也就增加了，我们可以在进行脚底按摩后喝上一杯冷开水，更好有利于排泄掉体内的毒素。
3、消除疲劳
人体经过一定活动后，身体会逐渐推积乳酸和其他代谢物，使人感到疲劳。如果进行脚底按摩30分钟，可以降低我们疲劳时血液中单位乳酸水平，尤其进行热水泡脚加按摩，效果更佳，因此脚底按摩是消除我们一天疲劳的简单方法。
4、改善睡眠
我们在要睡觉的时候适当进行脚底按摩，可以抑制大脑皮层的兴奋，使兴奋与抑制自然转换，使大脑皮层的兴奋与抑制处于相对的平衡生理状态下，从而改善睡眠质量，提高了白天的工作效率。
脚底部联系着经络中与重要的内脏器官相对应的穴位，如果我们没有通过正确的按摩方法或者在按摩时力度手法掌握不当，反而对我们身体有害，可以使大病变成小病，还可能对相应器官的健康造成不良的影响;另外对于患有某些疾病。比如糖尿病、静脉曲张、高血压、心脏病、或者刚做完手术的人、孕妇，不宜做脚底推拿或者进行脚底按摩之前要也需和医生沟通好。
