快好知 kuaihz

老年肥胖症的饮食调养

老年肥胖症的饮食调养

肥胖症病因的复杂性决定了对肥胖需要综合治疗,那么关于饮食方面需要注意哪些呢?以下小编为大家整理的老年肥胖症的饮食调养,欢迎阅读本文!

1.采用低热能膳食

热能可根据性别、劳动等情况控制在4200~8400千焦(1000~2000千卡)。以每周降0.5~1公斤体重为宜,直至使体重降至正常或接近正常时给予维持热能热能控制不可急于求成,否则会引起生理功能紊乱及机体不适。一般应根据肥胖程度来决定热能控制程度,通常超重者可按所需热能的80~90%供给,中度肥胖(超重30~40%)可按所需热能的70%供给,重度肥胖(超重50%以上)可按所需热能的50%供给。

2. 蛋白质:

在控制热能减肥时,每日应至少每公斤体重供给1克蛋白质,一般可按每公斤体重1.2~1.5克掌握,尤其要供给充分的优质蛋白质,如瘦肉、鱼、虾、脱脂奶、豆制品、禽类等。在减肥膳食中蛋白质热能比应占16~25%。充足的`蛋白质供给,可避免出现虚弱、抵抗力下降及体质下降等问题发生,也可增加饱腹感,有利于减肥膳食的坚持。

3. 脂肪:

在减肥膳食中脂肪的热能比以低于30%为宜,烹调用油以含不饱和脂肪酸较多的植物油为好,应尽量减少含饱和脂肪酸较多的动物性脂肪的摄入,如肥肉、动物油脂等。

4 碳水化合物:

碳水化合物消化吸收较快,能刺激胰岛素分泌,促使糖转化为脂肪储存起来,而且耐饥饿性差,易诱发食欲,故应限制碳水化合物摄入,尤其是单糖类中的蔗糖、果糖等在体内转变为脂肪的可能性很大,并能提高血甘油三酯水平,更应严格限制。一般认为减肥时应采用低碳水化合物膳食,每日供给量以100~200克为宜,但不宜少于50克,否则会因体脂过度动员,出现酮症酸中毒。

5. 保证膳食中无机盐和维生素的充分供应。

6.高纤维膳食可减少热能摄入并产生饱腹感,有利于减肥膳食的坚持。

7.低盐膳食

减肥期间每日食盐摄入量可保持在1~2克,体重降至正常后可给盐每日3~5克,有利于减少水潴留,使体重下降,且对防治肥胖并发症有利。

8.坚持合理的饮食制度

少量多餐、避免晚餐过于丰盛,均对减肥有利。

9.控制饮酒

因为酒精发热量较高,每克酒精可产热294千焦(7千卡)热能

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老年肥胖症的饮食调养  肥胖症  肥胖症词条  调养  调养词条  老年  老年词条  饮食  饮食词条  
综合

 胃病吃什么水果好

胃病吃什么水果好现在有胃病的人可是越来越多了,那么有胃病的人吃什么水果好呢,下面让小编来为大家解答,欢迎大家阅读。胃病吃什么水果好?胃病主要靠饮食方面等调养,对...(展开)

综合

 艾滋病的四个时期

艾滋病的四个时期艾滋病是一种让人害怕的疾病,那么你知道艾滋病会经过什么时期吗,下面小编为大家介绍关于艾滋病的四个时期,欢迎大家阅读。艾滋病的四个时期1、急性感染...(展开)