春季的健康养生方式
春季回暖，养生方面要多加注意。了解一些春季养生小常识能帮助大家生活的更健康，那么春季健康养生小常识有哪些?以下小编为大家整理的春季的健康养生方式，欢迎阅读本文!
1、春季饮食应养肝为先
按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
2、春季饮食应多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。另外,适当的补水对腺体的分泌大有好处,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。
3、春季饮食应清淡
春季到来,应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃。
4、春季饮食应少食氧化食物
所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁,使脑血管变窄,对大脑的生理活动产生不良刺激。
5、春季饮食应减少致癌物的摄入
熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,威胁健康。
6、春季饮食应多食绿色蔬菜
蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质,叶酸与维生素C的含量也很高。
1、控油
由于空气湿度的提高,我们皮肤血管和毛孔也会随之扩张,皮脂分泌会比较的旺盛,很容易出现毛孔堵塞的"现象,所以春季我们就不要使用油分太高的护肤品了,保持脸部的清爽。
2、补充维生素
给肌肤补充维生素A能修复肌肤,提高肌肤的免疫力,可改善角化情况,抵抗杆菌的侵袭。另外还要多补充维生素B6和维生素B2,能改善皮脂的过旺分泌。
3、脸部按摩
每天坚持给脸部按摩,能使皮肤表层的老化细胞及时脱落,改善春季暗沉的肤色,还能促进面部血液循环。注意按摩前一定要将皮肤和手清洁干净。
4、护肤品选择
前面也说道了,我们要使用含油脂成分低的护肤品,油分太高很容易导致毛孔堵塞,如维生素、柠檬素、奶液等以营养为主的护肤品。
1、防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。
2、防受凉感冒
春天清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
3、防运动过度
春天是锻炼的好季节,但此时因人体阴 精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
