新冠恢复期饮食注意事项
新冠康复后饮食应注意保证口味清淡，营养均衡，从而增强机体抵抗力，促进恢复。同时还应注意保证饮食卫生，降低再次感染新冠病毒的风险。
1、饮食清淡：感染新冠康复后虽然体内病毒已经被清除，但是机体免疫力、呼吸系统、消化系统等多组织系统尚未完全恢复，身体仍然处于虚弱状态，此时应注意清淡饮食，可适当进食粥、面条等软烂食物，避免辛辣、刺激、生冷食物摄入，以免加重胃肠道消化负担。
2、营养均衡：康复后应注意饮食营养均衡，保证水果、蔬菜、瘦肉、鱼虾等食物均衡摄入，为机体补充维生素、矿物质、蛋白质等多种营养成分，促进身体恢复，但是应避免过量。
3、饮食卫生：同时日常饮食中应尤其注意饮食卫生，因此新冠病毒不仅可以通过呼吸道传播，同样可以通过直接甚至气溶胶进行传播，因此在触碰食物前应充分清洗双手，餐具应定期高温煮沸消毒，可有效降低再次感染新冠病毒的风险。
此外，日常生活中仍应做好个人防护，正确佩戴口罩，减少不必要的外出，居家时定时通风，保持规律的运动，提升机体抵抗力。
恢复期需要多长时间有哪十大禁忌
从“阳过”到“阳康”，为什么转阴后依然觉得身体疲乏，甚至咳嗽不止？感染新冠康复后需要注意些什么？饮食和锻炼方面有何禁忌？12月29日，海南省人民医院院感疾控部部长、感染病医学中心副主任、主任医师吴彪针对以上问题作出解答。
吴彪：新冠病毒感染属于自限性疾病，新冠病毒感染经7至10天后出现转阴，但刚转阴后，身体进入一个相对的脆弱期，我们机体整个体力的恢复、功能的恢复还需要一段时间，一般需要2至3周，通过慢慢调理就能够完全恢复，因此在康复阶段我们不需要过度焦虑。
为什么有些人转阴后依然觉得累，甚至持续咳嗽？
吴彪：对于急性病而言，往往起病急，机体恢复往往需要比较长的时间，也印证了“病来如山倒，病去如抽丝”急性病的特点。转阴之后，机体还会有相应的症状，包括疲乏、咳嗽等。
咳嗽其实也是人体的自我保护机制。呼吸道黏膜受新冠病毒侵犯后导致神经外露，呼吸道对外界刺激更加敏感，气道呈高反应性。此时咳嗽通常分为干咳和带痰咳嗽。干咳症状可以服用镇咳药物；带痰则要用化痰药物来稀释痰液，促进排痰，进而将病毒和细菌排出，如果痰液由白色转为黄色，可适当给予抗生素治疗3至5天。大多数人转阴后1至2周咳嗽症状就会慢慢消失。
康复期要注意什么？
吴彪：康复之后还是需要做好防护。目前海南共监测到3种主要毒株，包括BA.5.2、BF.7和BA.5.2.1，不排除交叉二次感染的可能性，因此，“阳康”了不能麻痹大意，也要做好防护措施。同时，工作和生活节奏可以适当放缓，避免熬夜。
在饮食方面，转阴后肠道和胃仍需要时间逐渐恢复，因此不能大吃大喝大补，否则可能会导致腹泻、腹胀和消化不良等症状。要细嚼慢咽、清淡饮食，日常加强蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素。
感染期间，病毒会攻击人体各个器官，转阴之后，器官需要时间修复。此时如果马上进行高强度运动，不但不利于器官修复，反倒可能会加重器官损伤。因此，在运动方面要循序渐进，康复期的运动量不要超过平时的三分之一。中青年人康复期如果还有持续咳嗽、明显咽喉疼痛等症状，建议先暂缓锻炼。60岁以上老年人很多患有慢性病，在康复期不应进行高强度运动。
