血脂正常标准是多少 血脂粘稠怎么调理才会降

血脂正常标准是多少

血脂的正常值主要包括四个部分：总胆固醇的正常值应该是小于5.2mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇应该小于3.12mmol/L；高密度脂蛋白胆固醇的正常值应该是要大于1.0mmol/L；甘油三酯的正常值应该小于1.7mmol/L。

根据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，我国血脂合适水平以及异常分层的标准包括：

总胆固醇合适水平是＜5.2mmol/L，胆固醇边缘升高是在5.2-6.19mmol/L。胆固醇升高的定义是≥6.2mmol/L；对于低密度脂蛋白，理想水平是＜2.6mmol/L，合适水平是＜3.4mmol/L，低密度脂蛋白的边缘升高是3.4-4.09mmol/L之间，它的升高是≥4.1mmol/L；高密度脂蛋白降低是＜1.0mmol/L，非高密度脂蛋白理想水平是＜3.4mmol/L，合适水平是＜4.1mmol/L，边缘升高是4.1-4.89mmol/L之间，升高是≥4.9mmol/L；甘油三酯合适水平是＜1.7mmol/L，甘油三酯边缘升高在1.7-2.29mmol/L之间，甘油三酯升高是≥2.3mmol/L。

血脂异常升高要注意饮食控制，减轻体重，运动锻炼，必要时进行药物治疗。

血脂粘稠怎么调理才会降

血脂稠是对健康生命的威胁是非常大的，因此一旦出现血脂稠就要及时的降血脂。血脂稠怎么调理，五种好习惯有效降血脂。养生专家建议血脂稠的朋友尽量培养健康的生活习惯，这样可以有效帮助降低血脂稠度，从而起到降血脂的作用。

1、多喝水。血液浓缩、血液黏度增长，流速缓解，鞭策血小板在片面堆积，易产生血栓。多喝水有益于冲淡血液，减慢血液黏稠的水平，维持身体里面血液循环顺畅。

2、吃多新颖蔬菜与生果。蔬菜与生果，除包含许多水分外，还包含丰满的维他命C及粗纤维。维他命C具有降血脂的效果，粗纤维在肠道适于阻断胆固醇的摄取，有益于降慢血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等都是确定的降脂效果。

3、吃多大豆食物。大豆包含丰满的卵磷脂，有益于脂类通过血管壁为构造所运用，可使血液中的胆固醇降下，改变血液的黏稠度，避使胆固醇在血管内沉着，有益于防护高黏度血症及高脂血症。

4、吃多清淡的饮食，以素食为主，粗细粮分配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应科学调剂食物，如晚餐不应该饭量大荤腥味厚的饮食，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，加速病变。

5、坚决练习身材。漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促发血液循环，有益于身体里面脂类的代谢。