在本文中：监测基础体温检查宫颈粘液使用排卵测试工具使用体征温度法使用日历法（生理周期法）37 参考
排卵是女性生理周期的一部分。在排卵期间，卵巢会排出一个卵细胞，它随后会进入到输卵管里。这时候，卵细胞就已经准备好在接下来的12到24小时里受精。如果受精成功，它会在子宫里着床。身体会分泌激素，防止月经来潮。如果在接下来的12到24小时里，卵细胞未能成功受精，那么它将再也无法受精，而是会在月经期间随着子宫内膜一起排出体外。知道自己的排卵期不仅有利于怀孕，也有利于避孕。
方法
1:监测基础体温
1:购买测量基础体温的温度计。基础体温是人体一天24小时中的最低温度。要想测量基础体温，你需要购买专用的温度计。
大多数的药房都能买到温度计，有时它还会附赠一张表格，供你用来记录基础体温。
2:在连续几个月里，每天都测量并记录自己的基础体温。要想让记录足够精准，每天应在你刚醒来，甚至还没起床的时候进行测量，并且尽量保证每天都在相同的时间测量。
将基础体温表就放在床边。每天早上尽量同一时间醒来并测量体温。
基础体温可以通过口腔、直肠和阴道这些部位来测量。一旦选定了测量部位，就不要再更改。一般来说，直肠温度和阴道温度会相对更精准一些。
每天早上在方格纸或者基础体温表上记录下你的体温。基础体温表格是为了长期记录基础体温而设计，它可以反映出体温的趋势走向。
你需要每天都记录基础体温，并坚持好几个月，才可能找出规律。
3:看图表上是否有连续的温度上升。大多数的女性在排卵期期间，至少会有3天的基础体温比平时高半度。所以你记录体温的目的，就是为了找到每个月体温升高的日子，这样就能预测出自己什么时候排卵了。
4:试着预测排卵期。连续几个月测量自己的基础体温后，看看图表的走向，判断自己什么时候排卵。当你找到每月体温升高的时间后，你就能预测自己的排卵期了。具体的操作如下：
看每个月体温在什么时候会出现规律性的升高。
如果你怀疑自己不孕不育的话，测量基础体温也有利于医生诊断。
5:这个方法有一定的局限性，基础体温虽然有用，但也并非万无一失。
你可能会找不出规律。如果过了几个月你还是找不到规律的话，则可能需要配合使用其它方法来判断排卵期。
如果因为熬夜工作、睡眠不规律、旅游、饮酒等改变了作息的话，基础体温也会受到影响。
可以影响基础体温的因素有很多，包括压力变化、度假、生病、服药或者妇科问题等等。
方法
2:检查宫颈粘液
1:开始检查宫颈粘液。从月经结束起立即开始检测。每天早上起床第一件事就是检查宫颈粘液。
用干净的卫生纸取一点宫颈粘液，然后用手指取适量的粘液进行检查。
记录下粘液的类型和粘稠度，以及没有粘液的日子。
2:识别不同类型的宫颈粘液。因为激素水平的波动，普通女性每个月会分泌出好几种不同的宫颈粘液。有的宫颈粘液有助于受孕。以下是宫颈粘液的变化规律：
在月经期间，你的身体会将子宫内膜、未受精的卵子同经血一起排出体外。
在月经结束后的四到五天里，大多数的女性不会有任何分泌物。虽然不是完全不可能，但是这期间女性怀孕的几率特别低。
经过没有分泌物的阶段后，你将会出现浑浊的宫颈粘液。这种宫颈粘液能堵住宫颈管，阻止细菌进入子宫，精子同样也很难穿透这层粘液。因此，女性在这个阶段不大可能怀孕。
分泌完粘稠的宫颈粘液，你便可以看到白色、米黄色或者黄色的脂状分泌物。这种分泌物的粘稠度和乳霜或乳液很类似。这个阶段的女性虽然还未到最容易怀孕的时候，但是已经可以怀孕了。
之后你便能看到类似蛋清一样的水状分泌液。这种水状分泌物有一定的延展性，用手指拉开的话，可以拉长好几厘米。你会在分泌这种粘液的最后一天，或者结束后的第一天开始排卵。这种蛋清一样的宫颈粘液非常有利于生育，它能滋养精子，所以此时是女性最容易怀孕的时期。
过了排卵期，分泌物又会变回之前浑浊、粘稠的模样。
3:用几个月的时间来记录宫颈粘液的情况，并将其制成表。要连续监测上好几个月你才可能找出规律。
连续记录几个月，然后观察你的图表，试着找出规律。排卵期应该从蛋清状粘液即将结束时开始。
记录宫颈粘液情况的同时坚持测量基础体温的话，你可以结合两者的测量结果，更精准地推断出排卵期。
方法
3:使用排卵测试工具
1:购买排卵试纸或者排卵测试笔。大多数的药店都可以买到排卵试纸。其目的是要测试尿液中的促黄体激素。促黄体激素的含量大多数时间都很低，它只会在排卵前24到48小时内大量出现。
使用排卵试纸要比单纯地测量基础体温或者检测宫颈粘液更准确。对于生理周期不规律的女性来说，更是如此。
2:关注你的生理周期。一般来说，月经来潮前12到14天里是你的排卵期，也就是一个生理周期的中间时期。当你看到蛋清一样的分泌物时，便知道自己几天之后就要排卵了。
当你看到类似蛋清的分泌物时，便可以开始使用排卵试纸了。一个排卵试纸套装中的试纸数量有限，所以一定要等到出现类蛋清分泌物后再使用。否则，排卵期还没开始，你可能就用完所有的试纸了。
3:每天测试你的尿液。依照包装盒上的说明进行检测。每天应当在同一时间测试尿液。
避免身体缺水或者水分过多的情况，它可能人为地导致促黄体激素含量过高或过低。
4:读懂测验结果。排卵试纸和排卵笔很类似，它们都是通过颜色来告诉你检测结果的。
如果检测结果呈现的颜色和对照线的颜色很接近，表示你体内的促黄体激素含量很高，你很可能在排卵。
如果测试出的颜色比对照线颜色浅的话，表示你不在排卵期。
如果你多次使用排卵试纸都未能查出排卵期的话，考虑看看妇科医生，看有没有不孕不育的问题。
5:排卵试纸同样有一定的局限性。虽然它的结果通常都很准确，但是如果检测时间不符合要求的话，你可能检测不出排卵期。
因此排卵试纸最好同其它检测排卵的手段一起使用，比如检测基础体温和宫颈粘液等等。这样你就知道，该从什么时候开始使用试纸。
方法
4:使用体征温度法
1:记录你的基础体温。体征温度法是在记录身体变化的同时，配合基础体温判断排卵期。记录基础体温是体征温度法中“温度”的部分，你需要每天测量你的基础体温。
因为在排卵后的两三天里，你的基础体温都相对较高，所以记录基础体温可以帮你判断你的排卵期。详见“监测基础体温”的部分来学习具体的测量方法。
要找出体温变化的规律的话，不仅需要每天测量，还需要连续测量好几个月。
2:记录身体的变化。身体的变化也就是体征温度法中“体征”的部分，你需要密切关注身体的所有变化来判断排卵期。
每天小心地检查和记录宫颈粘液的情况（“检查宫颈粘液”的部分有具体的方法），以及其它经期症状，比如乳房胀痛、肌肉抽筋、情绪波动等等。
为了方便记录，你可以在网上搜索体征表并打印出来，也可以自己制作体征表。
同样的，要每天记录体征，并坚持几个月才能找出规律。
3:结合所有的数据来判断排卵期。将测量基础体温得出的结果和记录体征的结果作对比，以此判断排卵期。
情况好的话，两者的规律一致，你便能顺利判断出排卵期。
但如果情况不一致的话，坚持每天记录，直到得出一致的结果。
4:了解体征温度法的局限性。这个方法虽然适用于找自己的易孕期，但是也有一定的局限。
有的情侣利用这个办法来避孕，也就是在女性易孕期（排卵期前和排卵期期间）避免做爱。因为这种方法需要极其谨慎、细致且日复一日的记录，所以我们并不推荐用这个办法避孕。
使用这个办法避孕的人大概有10%意外怀孕的几率。
高压、旅游、疾病、睡眠不规律、夜班、饮酒都会改变基础体温，从而影响该方法的准确性。
方法
5:使用日历法（生理周期法）
1:了解你的生理周期。使用这个方法，你需要计算你每次月经间隔的日子，再预测排卵期是什么时候。
女性的生理周期一般在26天到32天左右。当然你的生理周期也可能只有23天或者长达35天。即使生理周期超出这一范围也很正常。月经开始的第一天也是生理周期的第一天，而下次月经开始的时候，则是一个生理周期的最后一天。
你的生理周期可能每个月都会发生变化。可能本来前两个月是28天的周期，到这个月却是29天。这都是很正常的。
2:记录下至少8个生理周期。在我们平时用的日历本上标出生理周期的第一天，也就是月经第一天。
数出一个周期的时长，数的时候要把第一天算进去。
将每个周期的天数都记录下来。如果你发现你的每个周期都小于27天的话，不要使用这个方法，否则得出的结果会不准确。
3:预测你易孕期的第一天。在你记录的所有的生理周期中找到天数最短的一个，用这个天数减去18。
把得出的数字写下来。
在日历上找到你所处周期的第一天。
从该周期的第一天开始，按照你算出的数字，一直向后数。在数出的最后一天上打叉。
打叉的那一天就是你可以受孕的第一天，但这并不是你的排卵期。
4:预测你可以受孕的最后一天。在你记录的生理周期中找到天数最多的一天，然后用该天数减去11。
写下得出的数字。
在日历上找到你当前周期的第一天。
从该周期的第一天开始，按照你算出的数字，一直向后数，在最后一天上打叉。
打叉的那一天便是你可以受孕的最后一天，也应该就是你的排卵日。
5:了解这种方法的局限性。这种方法需要你持续不断且小心谨慎地记录，所以很容易出现疏漏。
因为每月的生理周期可能发生改变，所以使用这种方法很难精准地确定你的排卵期。
为了让结果更精准，这个方法最好配合其它测量方法一起使用。
如果你月经失调的话，那么这个方法很难得出准确的结果。
高压、旅游、疾病、睡眠不规律、夜班、饮酒都会改变基础体温，影响该方法的精确性。
使用这个方法避孕的话，要持续不断、一丝不苟地记录才有可能成功。即便如此，使用这个方法避孕仍有18%甚至以上的几率意外怀孕。所以一般来说不推荐用这个方法避孕。
小提示
如果你至少连续6个月都在排卵期做爱，然而却没有怀孕的话，最好去看看妇产科，或者让生殖内分泌专家找一找原因（特别是35岁以上的妇女）。未能怀孕的原因有很多，比如输卵管、精子、子宫有问题，或者卵子质量不佳等等，这些问题都应该交由医生来处理。
在经期结束后的5到7天左右，留心身体的疼痛和不适。一般来说，女性在排卵期会有单侧腹痛的现象。所以如果感觉疼痛的话，可能是排卵期开始了。
如果月经期间出血量很大的话，建议你去看看妇科医生。
很多女性在生育期都会经历不排卵的现象。但是长期不排卵的话，可能是由多囊卵巢综合征、神经性厌食症、服药后排卵障碍、脑垂体疾病、血液循环不良、压力过大、肾脏疾病、肝脏疾病、以及其它疾病造成的。如果你很在意不排卵的问题，可以看看妇科医生或者生殖内分泌医生。
警告
这些方法可以告诉你，你什么时候容易怀孕。但并不推荐使用这些方法来避孕。因为使用它们来避孕的话，可能造成意外怀孕。
这些方法不能预防性传播疾病。
