在本文中：改变生活方式利用药草尝试其它家庭偏方减压服用非处方成药了解胃酸反流使用天然方法的适当时机47 参考
胃酸过多也被称为胃酸反流或胃灼热，指的是胃酸反流进入并刺激食管。这是因为平时负责将胃酸留在胃里的食管下端括约肌功能失常。它可能经常打开，或者关不严，从而导致胃酸渗漏。如果长期出现这一状况，演变成胃食管反流病，那就得接受治疗了。否则，一般来说这不是什么严重疾病，只要按照几个简单步骤，就能自己学着诊断和用天然方法治疗胃酸反流。 参阅部分4使用天然方法的适当时机，了解什么时候使用天然方法治疗胃酸反流最有效。
方法
1:改变生活方式
1:改变进食方式。你可以改变所吃的食物类型和分量，借此来改善胃酸反流。减少每次进食的分量，减轻胃部压力。不要在临睡前2到3小时进食，以免食物在你睡觉时对食管下端括约肌造成压力。
尝试吃慢一点，这样胃部可以更容易和迅速地消化食物，减轻胃部食物对食管下端括约肌造成的压力。
2:避开会诱发胃酸反流的食物和饮料。弄清楚哪一类食物会导致你胃酸反流。记录你摄取的食物和饮料，留意它们是否会引起任何问题。从经常引起胃酸反流的食物开始着手，并多加留意你吃了会过敏的食物或饮料。如果你吃过某种食物，并在1小时后感到不适，以后就不应该再吃。
举个例子，你在晚餐吃了番茄酱肉丸意大利面，并在1小时内出现胃酸反流。问题可能出在意大利面、肉丸或番茄酱上。下次吃意大利面时，不要加番茄酱。如果没有出现胃酸反流，那么番茄酱就是诱因。如果还是有胃酸反流的现象，那么罪魁祸首可能是意大利面或肉丸，第二天只吃剩下的意大利面，不加肉丸和番茄酱。如果还是出现胃酸反流，那么你不应该再吃意大利面。
3:改变习惯。改变一些日常习惯也有助于改善胃酸反流。穿不会勒着胃部或腹部的衣服，以免对胃部造成不必要的压力，进而引发胃酸反流。你也应该戒烟，因为抽烟会增加胃酸。
尝试减肥（特别是如果你严重超重或过胖）。减肥可以减轻食管下端括约肌的压力，缓解胃酸反流。
4:重新思考你睡觉的姿势。有的人可能会在晚上睡觉时出现严重胃酸反流。如果你有这个问题，不妨将整个床头抬高，好让胃酸留在胃里。这样它就不会在晚上睡觉时反流至食管，给你添麻烦。
多枕几个枕头无济于事，这样会让脖子和身体弯曲，反而增大压力，加重胃酸过多的症状。
方法
2:利用药草
1:先咨询医生。有几种药草可以治疗胃酸过多，但必须慎用。尝试这些方法前，应该先咨询医生。一般来说，天然方法是非常安全的，但最好还是要先确认它们对你无害。使用药草和改变生活方式，应该可以大幅改善你每天进食后的感受。
如果你怀孕了，不管使用任何药草，都得先问过医生，确保它们不会伤害宝宝。
2:喝芦荟汁。芦荟不止对身体外部很好，也有多种治疗功效。购买有机芦荟汁。喝120毫升（半杯）芦荟汁。你可以在一天内分多次饮用。芦荟有通便作用，每天最多只能喝240到480毫升（1到2杯），以免造成腹泻。
芦荟汁可以消炎和中和胃酸。
3:服用苹果醋。虽然看似有违直觉，但苹果醋的确可以帮助缓解胃酸反流。每180毫升水中添加1汤匙有机苹果醋。拌匀后喝下。你不一定要用有机产品，但必须是苹果醋。
其它醋没有这样好的效果，反而会加重问题。
4:喝柑橘水。喝下用柑橘类水果泡制的饮料，可以帮助缓解胃酸反流。挤出数茶匙柠檬或青柠汁，按自己的口味加水。如果你喜欢喝甜一点，可以加少许蜂蜜或甜叶菊（天然甜味剂）。在餐前、餐后和用餐时饮用。
你也可以将两种果汁混在一起，泡制更有趣的饮料。
摄取太多酸的果汁可以让身体通过反馈抑制停止分泌胃酸。
5:多吃苹果。就像老话说的那样，每天起码得吃一个苹果。苹果对身体非常好，可以帮助缓解胃酸反流。苹果皮里的果胶是天然抗酸剂。
不喜欢单吃苹果？不妨将它们加到色拉或思慕雪（冰沙）里。
6:喝姜茶。姜有抗炎作用，可以帮助舒缓胃部，也可以缓解恶心和呕吐。你可以自制姜茶。切出1茶匙鲜姜，放入沸水中泡5分钟，倒杯饮用。
白天随时都能喝姜茶，特别是用餐前20到30分钟。
没有鲜姜？你也可以买姜茶茶包。
7:喝其它种类的茶。其它几种茶也能帮助缓解胃酸反流。茴香有助于舒缓胃部不适，减少胃酸。你可以碾碎茴香籽，取1茶匙加到沸水中，泡制茴香茶。按自己的口味添加蜂蜜或少许甜叶菊，每天饮用2到3杯（在用餐前20分钟饮用）。
你也可以用芥菜籽或粉泡茶。它可以消炎和中和胃酸。让它溶于水中泡成茶。如果你能接受这个味道，也可以直接吃1茶匙芥菜。
甘菊茶也可以舒缓胃部和消炎。你可以购买甘菊茶茶包，或用散装茶叶泡茶。
8:服用其它药草。还有几种药草可以缓解胃酸反流。解甘草甜素对治疗胃部和控制胃酸过多非常有效。市面上有咀嚼片，但有的人可能不习惯这个味道。标准剂量是每4到6小时服用2到3片。
服用一些滑榆。你可以喝90到120毫升的饮料或服用片剂。它可以包覆和舒缓发炎的组织。孕妇也能安全服用。
务必遵守生产商的指示。
方法
3:尝试其它家庭偏方
1:泡制小苏打饮料。小苏打是碱性的，有助于抵消酸性物质的作用，包括胃酸。让1茶匙小苏打溶于180毫升水中。拌匀后喝下。它可以非常有效地中和胃酸。
确保你用的是小苏打，而不是发酵粉。发酵粉没有用。
2:嚼口香糖。用餐后，咀嚼一片无糖口香糖，刺激唾液腺，将碳酸氢盐分泌到唾液里，帮助中和胃酸。
不要嚼含糖口香糖，糖粉会促进胃酸分泌。
你也可以咀嚼乳香胶。这是从乳香黄连木提取的树脂，有抗菌作用，被用于治疗幽门螺旋杆菌感染。后者经常会引起消化性溃疡或胃酸过多。
3:尝试跺脚跟。这是脊椎按摩疗法中用来治疗食管裂孔疝的手段，对治疗胃酸反流也很有效。早上起床后，喝180到240毫升微温的水。站立，双臂伸直，放在身体两侧，屈起手肘。然后把双手带到胸前合起来。踮起脚尖，跺脚后跟。重复10次。
重复10次后，继续抬高双臂，急促地呼吸15秒。每天早上重复上述步骤，直到胃酸反流症状好转。
这个过程似乎可以重新调整胃和横膈膜的位置，以免疝气影响食管。
4:使用椰子油。椰子油有抗菌作用，有助于停止胃酸反流。正因如此，这个简单的家庭偏方可以有效治疗幽门螺旋杆菌感染。后者经常会引发反流性食管炎。
将1/2汤匙椰子油倒入温橙汁里一起喝下，或是直接喝椰子油。每天服用3次。你可以慢慢增加到每天服用1到2汤匙椰子油3次。
症状消退3天后，停止服用椰子油。
5:吃益生菌。益生菌是肠道里常见的细菌群，当中包括布拉酵母菌、乳杆菌和双歧杆菌。这些好细菌是肠道本来就有的细菌，可以改善整体健康，促进胃部健康。
想要摄取益生菌，最简单的方法就是吃含有活性菌的酸奶。你也可以服用补充剂，但一定要遵守生产商的警告。
方法
4:减压
1:让自己静一静。压力会引发胃酸反流，特别是长期承受压力。为了改善病情，每天都得减压。不妨到安静的房间或户外地方，深呼吸几分钟，让自己放松。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴巴呼气。呼气时间是吸气的2倍。搞不清楚自己到底吸气或呼气了多久？边呼吸边数数很有用。吸气的时候数6到8下，呼气的时候数12到16下。尽量多重复。
2:练习渐进式肌肉放松法。压力是很常见的问题，所以美国心理学协会提出了许多放松的方法。其中一个建议是练习渐进式肌肉放松法。要做这个运动，首先得站直。收缩双脚和小腿肌肉，尽量收紧30秒。之后，慢慢放松肌肉。对大腿重复同样的步骤。
继续往上移，收缩和放松双手和下臂、上臂和肩膀，最后是胃和腹部肌肉。每天重复。
3:给大脑放个假。美国心理学协会也建议，不管你身在何处，即使不能真的度假，也要让大脑度假。深呼吸几次，放松，然后闭上双眼。想象一下你到过最美的地方，或是你一直很想去的度假胜地。
充分体验你想象的地方，闻闻气味，感受微风，聆听声音。每天重复。
4:尝试紧急减压法。美国心理学协会推荐了一些紧急减压方法。如果你发现自己压力太大了，他们建议你在说话前数10下，深呼吸3到5次，离开令你感到压力大的场合，稍后才应付这些状况。你也可以去散散步，理清头绪。
如果你犯了错，勇敢地道歉也能减压。
避开让你感到有压力的状况。比如将手表时间提前5到10分钟，免得自己迟到。在慢车道上行驶，避开繁忙的马路，可以帮助你在开车时保持冷静。
将大问题拆解成几个小部分。举个例子，与其一次过应付所有事情，不如每天只回一封信或一通电话。
5:保持良好的睡眠卫生习惯。睡眠卫生是和睡眠相关的日常活动和睡眠模式。美国国家睡眠基金会建议白天不要小睡，以免打乱正常的睡眠觉醒周期。临睡前，不宜摄取咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物。酒精可以帮助你入睡，然而当身体开始代谢酒精，就会影响睡眠。
只在早上或傍晚做剧烈运动。尝试做一些比较放松的运动，像是拉伸运动或瑜伽，好让自己一夜好眠。
不要在睡觉时间吃大餐、巧克力和辛辣的食物。
确保你接触到天然阳光。阳光帮助你保持健康的睡眠觉醒周期。
6:培养令人放松的睡前习惯。临睡前，不要做令自己心烦意乱、精神紧张或在生理上不舒服的事情。尽量不要在床上想碰到的问题。如果你一直在想着白天发生的事情或问题，那就起身，离开床10到15分钟。
在这期间，做一些放松的活动，像是看书、深呼吸或冥想。然后，再回到床上试着入睡。
让身体将床和睡觉联系在一起。不要在床上看电视、听收音机或看书。如果你总是在床上做其它事情，身体不会一躺在床上就想睡觉。
7:如有必要，请去看医生。试过改变生活方式，并使用上面推荐的天然疗法，但2到3周后，情况还是没有好转？请去看医生，你可能需要接受更直接的治疗。
正在怀孕或哺乳？请向医生咨询治疗胃酸过多的方法。不要在没有问过医生的情况下，擅自尝试这些方法。
如果你正在服用药物，并认为是这些药引发胃酸过多，请联络医生，看看是否可以换药或调整剂量。
方法
5:服用非处方成药
1:服用抗酸剂。一些非处方成药可以缓解胃酸反流。市面上有许多不同牌子的药，但功能基本相同。抗酸剂帮助中和胃酸，一般服用不超过2周。
如果2周后都还需要吃抗酸剂，建议你去看医生。长期服用抗酸剂会影响矿物质平衡，伤害肾脏，并导致腹泻。
泡沫屏障结合了抗酸剂和发泡剂。当药片在胃里溶化，会形成泡沫，阻止胃酸进入食管。目前，市面上仅有的泡沫屏障是Gaviscon。
遵守生产商的指示，不要服用过量，以免引起问题。
2:服用H2受体阻抗剂。它们也是一种非处方成药。市面上有许多不同的牌子。H2受体阻抗剂不像抗酸剂那样只能中和胃酸，它们可以减少胃酸分泌。当中包括西咪替丁（商品名Tagamet）、法莫替丁（商品名Pepcid）和雷尼替丁（商品名Zantac）。这些非处方成药的剂量很小，但医生可以给你开剂量比较大的药。
留意药物的副作用，包括便秘、腹泻、头晕、头痛、荨麻诊、恶心、呕吐和排尿问题。更严重的副作用有呼吸困难，脸、唇、喉咙或舌头肿胀。
如果你选择服用H2受体阻抗剂，一定要遵守生产商的指示。
3:服用质子泵抑制剂。它和H2受体阻抗剂的作用一样，可以阻止胃酸分泌。市面上有多种质子泵抑制剂，包括埃索美拉唑（商品名Nexium）、兰索拉唑（商品名Prevacid）、奥美拉唑（商品名Prilosec）、泮托拉唑（商品名Protonix）、雷贝拉唑（商品名Aciphex）、右兰索拉唑（商品名Dexilant）和奥美拉唑-碳酸氢钠复方（商品名Zegerid）。
质子泵抑制剂的副作用包括头痛、便秘、腹泻、腹痛、皮疹和恶心。长期服用质子泵抑制剂，也比较容易引发与骨质疏松症相关的臀部、手腕或脊椎骨折。
如果你选择服用质子泵抑制剂，一定要遵守生产商的指示。
在2到3周内，要是情况没有好转，强烈建议你去看医生。你可能需要更强效的药物，或者你面对的不单纯是胃酸反流，可能还有别的问题。
方法
6:了解胃酸反流
1:识别症状。胃酸反流是相当普遍的问题。常见症状包括胃灼热，或是胸口有一股灼热感。症状可能出现在用餐后或睡觉时。其它症状包括口腔有一股酸味、胀气、排深色或黑色的粪便、不停打嗝、恶心、干咳和弯腰或躺下时感到疼痛加剧。
你也可能会感到吞咽困难，这是因为食管变窄了，总觉得有食物卡在喉咙。
2:了解诱因。可能引起胃酸反流的诱因很多，包括抽烟、吃太多、压力和睡眠不足。某些令你过敏的食物和饮料也会引起胃酸反流，像是柑橘类水果、含有咖啡因的饮料、巧克力、番茄、大蒜、洋葱、酒精、油腻和辛辣的食物。
某些药物会使胃酸反流恶化，包括阿司匹林、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和降压药。此外，抗生素、四环素、二膦酸盐、某些铁和钾补充剂也会引起问题，加重胃酸反流症状。
3:了解原因。引发胃酸反流的真实原因很复杂，经常涵盖多种不同的原因。虽然被称为胃酸过多，但真正的原因却不是胃酸太多，而是胃或食管因为怀孕、便秘、肥胖或食管裂孔疝（胃的上半部分通过食管裂孔进入胸腔）而承受太多压力。
其它原因包括食管下端括约肌畸形、食管非正常收缩、胃太慢或用太长时间才能排空。
4:诊断胃酸反流。如果症状比较严重或长期面对这个问题，医生会根据你描述的症状诊断胃酸反流。你可能需要进行内窥镜检查。医生将其中一端配备微型摄像机的细管伸进你的食管里做检查。你也可能需要接受其它影像检查，像是X射线和试验，测量食管里的胃酸水平。医生可能给你做食管动力测试，测量和确认食管动力和压力。
任何一个症状在一周内出现超过2次？吃了非处方成药（例如TUMS抗胃酸咀嚼钙片或其它抗酸剂）后，症状并未好转？难以吞咽、感到恶心或吃不下东西？请立刻约见医生。
方法
7:使用天然方法的适当时机
1:胃酸反流的成人可以使用药草。对大多数成人来说，大部分天然疗法都很安全。然而请注意，儿童或少年可能不宜服用某些药草。如果是为青少年治疗胃酸反流，最好先用温和的方法改变生活方式。要是不管用，先咨询医生，或是进行深入研究后，才给青少年服用某种药草。
举个例子，12岁以下的儿童不得服用芦荟汁，因为这通常会造成肚子痛、腹泻和绞痛。
2:适度使用天然疗法。使用适量的药草和其它天然疗法是安全的，但好的东西吃得太多很快就会坏事。服用药草补充剂时，记得检查标签上指示的剂量。如果上面没有表明应该服用的剂量，请自己搜索资料，弄清楚身体可以承受的安全剂量。
举个例子，芦荟汁会引起腹痛和其它消化问题（特别是如果芦荟汁含有芦荟胶）。长期服用大量芦荟汁也会引起肾脏问题、肌肉无力和心脏问题。确保你饮用的芦荟汁含有不超过200毫克芦荟或50毫克芦荟胶，以免引起并发症。
短期服用苹果醋是安全的，但连续几周或几个月每天饮用250毫升苹果醋，可能会导致钾量减少。
长期或大量服用甘草会引起头痛、疲倦、高血压、心脏病发和液体潴留。甘草不能服用超过4到6周。
3:没有怀孕或哺乳才可以考虑使用天然方法。如果你目前没有怀孕或不可能怀孕，那么大部分天然疗法对你来说是安全的。但是，如果胃酸反流是怀孕所致，请先咨询医生，才可以治疗症状，以免不小心伤害宝宝。不管你选择服用药草、改变饮食或生活方式，都要先问过医生。
如果你目前处于哺乳期，也需要避开特定口服药，因为它们可能渗入母乳里，伤害宝宝。不过，大部分改变生活方式的做法是安全的。
可能会对孕妇和哺乳期女性造成问题的疗法包括，但不限于芦荟汁、苹果醋、姜、茴香、甘草和滑榆。
4:如果你还患有其它疾病，一定要多加小心。除了怀孕，如果你患有某些疾病，也不适合使用药草或其它天然疗法。除了胃酸反流外，如果你还有某个已知疾病，在尝试某种家庭疗法前，必须先咨询医生或做一番调查。
如果你有糖尿病、肠道疾病、痔疮或肾脏问题，请避开芦荟汁。
糖尿病者不得服用苹果醋。
如果你有出血障碍、心脏问题或糖尿病，姜可能会引起问题。
如果你对芹菜、胡萝卜或艾蒿过敏，可能也会对茴香过敏。患有出血障碍或激素敏感型疾病（例如雌激素敏感型癌症），也不得摄取茴香。
如果你有心脏病、心力衰竭、激素敏感型癌症、液体潴留、高血压、糖尿病、肾病、肝病或钾量很低，服用甘草可能会引起问题。
免疫系统疾病患者可能不得服用益生菌补充剂。
另外，如果你目前正在服用某些药物，可能不宜服用药草，或是必须先咨询医生。其中包括治疗充血性心力衰竭的药物、胰岛素、治疗糖尿病的药、刺激性泻药、降压药、利尿剂、抗凝血药、抗血小板药、避孕药、抗生素或雌激素。
5:问过医生后才展开治疗。虽然大部分健康的成人都可以自己使用天然疗法，安全地治疗胃酸反流，但在做任何大改变前，先和医生确定诊断和讨论治疗方案绝对是个好主意。如果你已经试过家庭疗法，但都没有效，这一点尤其重要。
用了天然疗法后，病情恶化或过了2到3周仍未好转？你可能需要去看医生。
每周出现胃酸反流症状超过2次？这些症状导致你无法吞咽或进食？在尝试家庭疗法前，先咨询医生。
