别让养生，变成杀生。
如今，中国人生活水平上去了，不愁吃穿，更不愁营养不良，闲暇时光也有了，那干嘛呢，自然而然，就开始注重养生了。
只可惜，太多的养生方法，实在是让人大跌眼镜，荒唐至极。不仅不能养生，反而对身体有害。正如古代的达官贵人，为了长生不老，服用仙丹，反而会中毒一样。
但遗憾的是，这些荒唐的养生知识，被很多人当成养生秘笈，还在生活中亲自实践，闹了不少笑话，甚至酿成了悲剧。
有人吃素养生，三年不吃肉，结果得了脂肪肝；有人辟谷养生，导致截肢；有人暴走养生，结果猝死……
可以说，你所知道的大部分养生秘法，都是坑人的。
01:
躺60℃的地面上进行石疗，
当心中暑
养生知识哪家强？当然是中国人，尤其是中国的大叔大妈。
中国的大叔大妈们，读过朋友圈里流传的养生谣言文，听过“养生专家”的信口胡诌，再结合阴阳五行的传统智慧，以及民间科学家的拍脑袋研究，可谓已经打通任督二脉，养生知识水平，比欧美日韩各国，不知道要高到哪里去。
要说他们不懂养生，恐怕地球上没人敢说自己懂。至于效果怎么样嘛，咳咳，还真不好说。
今年7月份，洛阳某公园内，正是三伏高温天，一群大妈来到公园内，躺在地上、石雕上，说是在进行“石疗”养生。
路过的年轻人心想，要不我也试试，刚躺下立马就弹了起来，为啥？实在是受不了。地面温度高达五六十度。
这么热，大妈怎么受得了？人家大妈说了：不热。
至于石疗的原理是啥，大妈也解释了：“我阳虚、虚寒，太阳晒过以后石头是热的，石头属于至阳之物，它身上有能量，我跟它接触以后，它的能量我能吸走。”听起来很玄虚。
问大妈是听谁说的。大妈说：专家。
全国各地不少大叔大妈，似乎都对这种“石疗”法，深信不疑。北京、西安、济南各大城市，到处都有大叔大妈，照搬这套理论，亲自实践养生。
然而很可惜，这套方法不靠谱。
中医专家（真的是专家）陶国水就出来说了：“吸热，不等于吸阳。”看来，哪怕按照中医的理论，这种石疗法也属于白费劲。
而中山大学附属六院中医康复专科主任林景琳也表示：“中老年人适当晒晒太阳没错，能够促进钙吸收、防骨质疏松，但做这样的石疗，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。”
高温下躺在石头上，很容易造成中暑、皮肤烫伤、横纹肌溶解等多种损害，得不偿失。（来源：梨视频、南方都市报、无锡日报等）
02:
拍打养生，致6岁男童死亡
这年头养生专家层出不穷，拍脑袋想出来的各种养生秘法，也是五花八门。除了石疗以外，拍打、暴走、喝各种神奇的养生汤，都在国内十分流行。
青岛的李先生，六十来岁，血糖有点高，一直在用药控制。接触了所谓“拍打疗法”以后，药也不用了，每天拿手拍打自己身体很长时间，坚信凭这套方法，就能控制血糖。
结果这么坚持下去以后，越来越觉得不对劲，身体不舒服，还关节疼。
去医院检查，一测血糖，血糖仪都爆表了，直接冲过最高值。看来这个拍打养生治疗法，一点效果都没有。
济南军区青岛第二疗养院中医科主任马群说：“在我看来，拍打损伤不仅会加重肾脏负担，如果拍打太用力，还会伤及一些离体表比较浅的器官。”（来源：半岛都市报）
实际上，“拍打疗法”的创始人萧宏慈，原本是搞金融的，和医学一点都不沾边，到处宣传拍打治百病，顺带售卖自己的养生书和养生产品，大赚了一笔。
萧宏慈骗人还骗出了国门，甚至在澳大利亚也开设拍打课程。
2015年，一位6岁澳大利亚男童，患有糖尿病，被父母带着参加萧宏慈的拍打课程，期间不准吃东西，不准服用胰岛素，只能用拍打疗法，结果导致男童死亡。
而萧宏慈本人也因为涉嫌“过失杀人罪”，被英国警方逮捕，并引渡回澳大利亚，等待他的，很可能是二十多年的牢狱之灾。（来源：华西都市报）
可见，别再听信拍打能养生治病的谣言了，恐怕把自己打得遍体鳞伤，浑身淤血，也不管用。毕竟这套养生法的祖师爷，都已经被抓了。
03:
中年男子暴走途中，
突然心肌梗死
近些年来，暴走这项锻炼的方式，在中国各地越来越流行。
这种运动，是沿着一条选定的路线徒步，往往还一群人扎堆行动，运动强度很高。本来只是外国流行的新运动方式，传到中国来，有不少人却赋予了养生的色彩。
有民间的养生专家甚至宣称：“暴走可以包治百病。”简直把暴走抬上神坛，结果就是，很多人不考虑自身的身体状况，强行跟团暴走，把自己坑害得不轻。
2014年某晚，徐州一支暴走团正在暴走，突然之间，团内一名50岁左右的男子，倒地不醒。
等他被送到医院的时候，已经瞳孔放大，心电图成直线，没有了任何生命特征。医院急救中心的鹿医生解释说：“诊断的结果是男子因剧烈运动诱发了心肌梗死，导致猝死。”
鹿医生怀疑这名男子出事以前，已经有冠心病等症状，只是没有做过心脏检查，没有发现而已。
而鹿医生同时也表示：“我不赞成中老年人暴走。暴走运动，步伐非常快，年轻人都很难赶上，这种强度的锻炼，是绝对不适合中老年人的。”
再加上中老年人，是高血压、糖尿病、冠心病等疾病的高发群体，如果有这方面的疾病而不自知，剧烈运动很容易诱发脑出血等严重后果。对身体有益的是慢走散步，而不是暴走。（来源：徐州都市晨报）
此外，暴走也非常损伤膝盖，容易导致膝关节滑膜炎。
杭州的余先生，去香港的时候，计划暴走4天，顺便把香港给逛遍。他每天用上全力去拼微信步数，步数都在25000到26000步，在朋友圈排第一。
结果4天后，膝盖已经吃不消，腿一弯就疼。去医院检查，原来是得了滑膜炎，这种病如果不及时治疗，严重的话还可以致残。（来源：天气网、杭州24小时）
看来暴走锻炼养生，一不小心，就变成了伤身。
04:
甚至截肢
所谓辟谷养生法，要连续断食数日。据说此法源自中国古代，很多得道高人，都是靠辟谷修炼成仙的。这显然都是传说而已，不能当真。
辟谷法传到今天，功效被某些无良商人添油加醋，夸张为能治疗失眠，能减肥，还能治疗高血压、糖尿病和癌症，被吹成了万能的养生秘法。
有记者进行调查，发现辟谷班收费昂贵，多达数千元，号称能通过辟谷，让学员“吸取宇宙能量排出体内浊气”，从而达到治病养生的目的。
结果参加辟谷的学员，一天下来被饿得头晕脑胀，还没啥功效，纷纷大喊上当受骗。（来源：39健康网）
如果只是被骗点钱，那还算幸运的；有的坚持辟谷，甚至把自己身体给搞坏了。
河南鹤壁的梁女士，因为长期失眠，想要调理一下身体。上网一查，某些来源不明的资料，说她这种症状，是长期积累毒素造成的，得通过辟谷来调理排毒。
于是，她按照网上流传的辟谷法，准备七天不吃饭，只能喝点水、吃点水果。但到了第二天，她就饿得浑身发慌，还腿软。
到了第三天，她再也撑不住，赶紧吃了一碗米饭。没想到吃完之后，就开始呕吐，连喝水也吐。去医院一看，医生告诉她，因为突然节食，她已经把胃饿坏了。（来源：鹤壁新闻网）
另外一位马女士的表哥，患有高血糖，瞒着家人去参加辟谷冬令营，一番折腾之后，血糖没降下来，却引发并发症，导致脚拇指坏死，只有截掉才保住性命。（来源：中国青年网）
针对辟谷法的广泛流行，科普作家方玄昌就曾撰文表示：“辟谷养生，毫无科学道理。”
短时间辟谷，或许还只是把胃饿坏；长期辟谷，营养摄入不足，所谓的“宇宙能量”根本派不上用场，倒很有可能先把自己饿死。
05:
长期吃素养生，
竟然吃出了脂肪肝
这年头，大概是生活水平提高了，人人都吃得起肉了。结果有人反其道而行之，提出“素食养生”的概念，鼓吹少吃肉、甚至不吃肉，说能减轻肝肾负担、减少患癌几率，等等。
那么，吃素真的有这么好？
连云港的陈先生，43岁，怕和同龄人一样大腹便便，变成油腻的中年男人，他一日三餐都吃素养生，一坚持，就坚持了整整三年。
结果去体检，拿到检查报告傻眼了，陈先生竟然患上了“脂肪肝”。陈先生找到医生：“我又不吃肉，天天吃素，怎么可能有脂肪肝，医院是不是搞错了？”
但，还真不是医院弄错了。
连云港第一人民医院的刘晓光医生解释说：“人体需要的能量主要来自脂肪、蛋白质和碳水化合物。”
“纯素食者需要分解脂肪组织来维持营养均衡。大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，而这种脂肪在肝脏中不易被分解，如果不能及时排出，肝脏中的脂肪堆积过多，长此以往，就形成脂肪肝。”（来源：现代快报、宁波广电网）
而长期素食养生，营养摄入不均衡，会严重影响身体健康。
奥地利的研究人员，曾经对素食主义者进行调查，发现相比于荤素搭配着吃的杂食者，素食主义者的健康状况较差，身体易于患病，且受慢性疾病和心血管病困扰的可能更高。
此外，相比于杂食组，素食组有过敏反应、患有癌症、以及出现精神疾病如焦虑症和抑郁的比例，也都更高些。（来源：果壳网）
06:
造成学员死亡
在这个养生产品、养生手段花样辈出的年代，各种平常食物，都被吹嘘成有养生功效，比如莲藕能抗癌、核桃能补脑、黑芝麻能乌发，黑木耳甚至能包治百病，虽然都没有科学依据。
当然，正常食物虽然不至于那么神奇，好歹还算有营养，也吃不死人；但如果你要去吃“养生大师”给你开的所谓养生秘方，那么搞不好，连命也送掉。
著名“神医”胡万林，曾经设计过一套“吐故纳新”的养生秘法。他用咖啡、白糖、盐、生抽（酱油）、陈醋兑水，调和成所谓“五味汤”，让他的学员喝下。
喝完之后，他接着让学员喝自来水，喝到腹胀，接着再把喝到腹内的水吐出来。据说如此反复，就能把人体内的病毒排出体外，再补充点清水，就能达到身体健康的目的。
结果他的一名学员云某某，照做之后，出现呕吐、抽搐的症状，胡万林等人还不停手，继续给他灌水、往身上浇水。
然后，就玩脱了，云某某抢救无效死亡，死于“机体脱水、水电解质平衡紊乱和急性呼吸循环功能障碍”。（来源：大河报、中国新闻周刊）
云某某是名大学生，才22岁年纪，大好年华，就因为信了胡万林这种神棍，白白丢掉了性命。
07:
如何防止被不靠谱的养生知识欺骗？
说这么多，千万不要一笑了之，觉得这些荒谬的养生方法，离自己很远。
事实上，美国爱荷华大学的科学家发现，老年人随着年龄增长，大脑的前额叶皮质层退化，会导致他们更容易上当受骗。无怪乎，中老年群体是各种奇葩养生方法的主要受害群体。
第一，凡是自称“养生大师”“神医”的人说的话，都要留个心眼。
哪怕科学这么进步了，医学和生理学里面，还有很多未解的谜题。很多“养生大师”“神医”，把自己包装得万能，一招方法，包治百病，显然很值得怀疑。
而且，哪怕他们出过书，也未必靠谱。这年头出书门槛低，拿点钱到三流出版社自费出书，也非常容易，真不要以为出了书的养生专家都一定是高人。
第二，不要被玄虚的养生名词忽悠。
养生秘法里面，往往会整出很多玄虚笼统的养生名词，比如“宇宙能量”“体内病毒”之类，会吹养生法能吸收宇宙能量，排除体内病毒。
但这些名词，往往和科学名词挂不上边，他们也说不清“宇宙能量”是什么能量，怎样存在？吸收的具体生化机理是什么？也说不清“体内病毒”是什么病毒，致病机理是什么？
都是整一些大而化之但又很模糊的名词，来唬人而已。
第三，号称简便又万能的养生法门，不要信。
很多养生秘法，能够流行，恰恰利用了人们喜欢走捷径的心理，主要吃某种食物就可以养生，躺石板上就能吸收“阳气”。说实在，哪有那么多方便法门。
如果真有这么多方便法门，世界上很多顽疾，恐怕早就治愈了，发明这些方便简单的养生方法的人，恐怕早就获奖无数。
要保持身体健康，要养生，没有捷径可走，合理膳食、均衡营养，不挑食、适量运动才是真理。
本期编辑 | 思有邪
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