据有关调查显示,中国人均年龄是75岁,女性要比男性长寿多一点,女性一旦过了40岁,时常感觉身心疲惫,像脱发,色斑,月经不调的毛病就会找上门来。正因为这样,女性保健觉悟比男性要高很多,因此在保持身体不受到疾病折磨的时候,让生活轻松自如变成了每个女性的追求,这样才能够提高生活质量。
小病小痛勤跑医院
现在的女人一定要十分在意身体的健康,小病小痛应该立马去医院,但是不是一有点病痛就往大医院跑,避免占用医疗资源,而是一般的医院就可以,平时也要特别注意常规体检,懂得一些常见病的食疗调理,比如感冒了煲点葱白粥或者熬碗胡椒粉汤喝喝;上火了来碗白萝卜汤;关节痛做个花椒盐包都是可以的。
一年四季护好腿脚
不管是春夏秋冬,都要防护好自己的腿脚,尤其是寒冷的冬天,人体新陈代谢相对缓慢,抗寒能力下降,双下肢远离心脏,血液循环易受影响,血液供应会有所减少,再加上皮下脂肪层薄,保温性能差,调节能力降低,容易感觉发冷甚至出现各种不适感,如果不注意保暖,就会一直反反复复,久而久之的,会对我们的腿部有更大的危害。
日夜好眠心情舒畅
长寿的女性一般会有一个好睡眠,保持晚上按时睡觉不熬夜,中午饭后小憩一会,平常总是能适时的调试自己的心情,保持心情愉快。对于有失眠困扰的女性来说,可以每天晚上盘腿坐一坐,同时加点放松的音乐,跟着音乐,放松,彻底抛弃今天所有的坏心情,调整自己的呼吸,用心感受自己每一寸肌肤,有助于放松身心,拥有一个好睡眠。
除了以上三个特点之外,长寿女性身上还有一个“坑”,这个“坑”越深,越容易长寿,你知道是哪里吗?那就是人中,人中这个“坑”越深,并且越长、宽、厚,就越好,通常这样的女性气血特别足,我们的脏腑功能就能正常,看起来也更加年轻,人也更长寿,还不易生病。
女性需要充足的气血滋养才能娇艳如花,生活中可以通过食疗的方式来调补气血,日常可多吃以下几物:
红豆糯米粥
红豆搭配糯米是绝佳的补血食疗,特别适合不喜欢大鱼大肉的女性食用,在煮红豆糯米粥时,还可加入适量红糖调味。红豆本身具有很好的补气益血的功效,并且吃红豆能促进心脏血管的活化,所以日常可多食。
黑芝麻
黑芝麻有促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。黑芝麻补血效果非常好,它的铁质含量非常丰富,所以经常吃黑芝麻是能够改善缺铁性贫血,并能够补血益气。
黑豆茶
你喝过黑豆茶吗?用黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水800毫升煮熟后将黑豆及苏木捞起,最后加入红糖,搅拌融化即可。黑豆有补肾益脾,提高机体对铁的吸收从而补血。
樱桃
樱桃味美多汁,很多人都喜欢吃,而且樱桃的含铁量较高,具有补血的功效。经常吃樱桃,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,美白又祛斑,可谓是美容养颜水果的上品。
鹅肝
鹅肝为鸭科动物鹅的肝脏。因其十分丰富的营养和特殊功效,使得鹅肝成为补血养生的最佳食物。鹅肝含有的蛋白质、胆固醇、维生素、钾比较多,因此吃鹅肝对身体免疫力提高有着很好帮助,不过在吃鹅肝的时候,要注意适量食用,不宜过多。
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